Portugueses preguiçosos
Numa altura em que mais de metade da população portuguesa tem peso a mais ou é obesa, a Plataforma Contra a Obesidade apresentou os resultados do estudo Estilos de Vida: Impacto da Obesidade em Portugal, que ajudam a perceber as desculpas dos portugueses para não praticarem actividade física.
55% Não Pratica Actividade Física
NELSON EVORA
MEDALHA DE PRATA NO TRIPLO-SALTO
O português Nelson Évora conquistou a medalha de prata na prova de tripo-salto dos Mundiais de atletismo de Berlim 2009, depois dos títulos olímpico (2008) e Mundial (2007). O atleta do Benfica, que saltou 17,74 metros (recorde nacional) em Osaca 2oo7 e 16,67 em Pequim 2oo8, ficou-se por 17,55 metros, no último ensaio, numa prova ganha pelo britânico Philips ldowu, com i17,73 (recorde pessoal).
O cubano Alexís Copello arrebatou a medalha de bronze, com um salto de 17,36 metros no sexto e último ensaio.
É JÁ NESTE FIM DE SEMANA, dia 16 de Agosto 2009 que vai dar lugar a um convívio interessante, vai haver o 20º passeio de ciclo turismo da Sociedade Filarmónica de Cabanas de Viriato.JOVENS menos activos
O início da adolescência é a fase em que a maioria
dos jovens se
torna mais sedentária, pois é isso que está acontecendo nos Concelhos de Carregal do Sal e de Nelas. Um
estudo, publicado no Journal of the Amerícan Medical Association, revelou que é entre os nove e os 15 anos que os mais novos deixam de praticar actividade física. O facto de não adquirirem hábitos saudáveis nesta fase da vida leva a que cada vez mais crianças sofram de obesidade.
FITNESS... trata
Há já bastantes anos que são conhecidos os benefícios das máquinas Power Plate para quem quer melhorar a sua condição física. Agora, estudos de investigação demonstraram que o treino regular ajuda a acelerar a recuperação de lesões e melhora os efeitos resultantes de condições debilitantes, tais como esclerose múltipla, artrite, osteoporose, osteoartrite e problemas da circulação. As máquinas Power Plate dispõem de programas de exercícios direccionados, de baixo impacto, que proporcionam benefícios para a saúde, tangíveis a utilizadores de todos os níveis de habilidade física (inclusive, utilizadores de cadeira de rodas), de todas as idades e níveis de fítness.
Fontes Nutricionais 3
VITAMINA C
> FACILITA a circulação sanguínea e favorece a boa dentição. Actua contra infecções, protege o coração, colabora com o ferro na formação da hemoglobina, auxilia a função glandular, contribui para o
desenvolvimento dos ossos, auxilia o tecido conjuntivo e favorece
a cicatrização das feridas.
Está presente nos citrinos, tomate, kiwi, brócolos, morangos, meloa, pimentos, etc.
VITAMINA D —
> IMPORTANTISSIMA para os
ossos e dentes, a sua deficiência conduz ao raquitismo, ao risco
de fracturas e á cárie dentária.
Está presente essencialmente nos ovos e nos chamados peixes gordos. Chamada “vitamina do sol’,
é indispensável para a absorção do cálcio e fósforo no organismo.
VITAMINA E
> A SUA FUNÇÃO específica
é garantir a normalidade da
reprodução e do metabolismo
muscular. A sua deficiência pode provocar esterilidade. Actua como antioxidante. Está presente no
gérmen de trigo, cereais integrais, frutos secos, espargos, espinafres, óleos vegetais, gema de ovo, etc.
VITAMINA K
> ASSEGURA a coagulação do sangue e favorece a saúde óssea. Está presente no repolho, couve-flor, espinafres, feijão, cenoura, ervilhas e fígado.
Fontes Nutricionais 2
VITAMINA B2
> FAVORECE o crescimento.
Actua no metabolismo dos hidratos de carbono, proteínas e lípidos.
Importante para a regeneração
sanguínea, fígado, coração
e aparelho ocular. A sua deficiência acarreta perda de apetite,
perturbações digestivas, problemas de pele, inflamação da córnea,
do olho e cataratas. Está presente no leite e derivados, carnes, peixe, ovos, frutos secos, verduras de folhagem verde escura e leguminosas.
VITAMINA B6
> ACTUA no metabolismo das
proteínas e é muito importante para o sistema nervoso. Combate a
distrofia muscular, a epilepsia e a anemia. Está presente no peixe, frutos secos, castanhas, bananas, couve-flor, abacate, ovos, cereais integrais, etc.
VITAMINABI2
> ESSENCIAL no processo de
formação das células do sangue, é o maior agente contra a anemia conhecido, contribuindo também para a manutenção das estruturas do sistema nervoso. Desempenha um papel importantíssimo como
factor de crescimento e na
construção de proteínas específicas dos órgãos e tecidos.
A sua carência pode perturbar
a concentração e conduzir à
depressão, insónias e falta de apetite. Está presente, entre outros, na carne de porco, fígado e outras vísceras, aves, marisco, molho de soja,
ervilhas, cereais integrais, etc.
Fontes Nutricionais 1
VITAMINA A
> FOI DETECTADA pelos Gregos antigos que verificaram que algo no fígado dos animais curava as infecções dos olhos e chamaram-na vitamina da vista”. Ajuda a debelar as infecções, preside ao crescimento e combate os radicais livres. A sua deficiência perturba o crescimento, origina pele seca e problemas de vista. Está presente nos alimentos ricos em lípidos e colesterol, como o leite e derivados, gema de ovo e óleo de fígado de bacalhau.
O Beta Caroteno que, no fígado, se transforma em vitamina A, está presente nas cenouras, batata-doce, abóbora, meloa, espinafres, brócolos e verduras de folhagem verde escura.
VITAMINA B1
> INDISPENSÁVEL à saúde do
sistema nervoso, actua como factor de crescimento, da regularidade do metabolismo e manutenção do apetite. A sua deficiência provoca perda de memória, falta de atenção, fraqueza muscular e redução da capacidade intelectual. Está presente nos cereais integrais, carne de porco e vísceras, ervilhas, feijão e outras leguminosas.
VITAMINA B5
> PARTICIPA nos mecanismos
de oxidação celular. Intervém
no aproveitamento normal das
proteínas e gorduras pelo organismo. A sua carência origina perturbações digestivas, nervosas e mentais.
É fundamental para uma boa pele. Está presente no óleo de fígado de bacalhau, aves, peixes, leguminosas e cereais integrais.
WELLNESS
A moda que veio para ficar
Ao longo dos ultimos anos os portugueses tornaram-se mais atentos ao seu
bem-estar e à sua saúde e descobriram novas formas de se manterem saudáveis e bonitos. Além da abertura de novos ginásios como é o caso do Ginásio Corpóreo em Canas de Senhorim, assistiu-se à inauguração de inúmeras clínicas de nutrição e estética, espaços destinados à prática de medicinas alternativas e SPAs.
Embora Portugal tenha uma forte tradição termalista, o hábito de “ir a termas” caiu em desuso por algumas décadas para, nos tempos mais recentes, renascer, ‘aproveitando” a boleia da proliferação de SPAs. Até há pouco reservados às elites, estes espaços de bem-estar, onde pode usufruir dos benefícios que só os tratamentos através da água lhe proporcionam, disseminaram-se por todo o País e oferecem uma vasta gama de tratamentos complementares. Existem SPAs termais, em unidades hoteleiras. day SPAs e até só para homens.
A preços cada vez mais acessíveis, surgem estabelecimentos que associam, aos tradicionais serviços de SPA, as massagens orientais e europeias, o fitness com persona training, a ioga, a sauna, os banhos turcos ou escoceses ou de Vichy ou mesmo tratamentos de reflexologia, aromaterapia endermologia, acupunctura e reiki.
O weIness entrou definitivamente no vocabulário dos portugueses, que estão, cada vez mais decididos a alcançar e manter a boa forma corporal, mental e espiritual.
