HABILIDADE NA MÃO ESQUERDA - VANTAGENS

Mais habilidade com a mão esquerda pode dar mais vantagem em alguns desportos

Ter mais habilidade com a mão esquerda pode ser uma vantagem em alguns desportos, uma vez que os canhotos obrigam os adversários a rever a estratégia e a defrontá-los como se estivessem reflectidos num espelho. “Há menos canhotos do que destros, pelo que as rotinas dos esquemas tácticos dos destros saem um pouco furadas quando defrontam um canhoto. Tornam-se menos eficientes. Uma das vantagens do canhoto acaba por ser o efeito surpreso”, conta o seleccionador nacional de ténis, Pedro Cordeiro.

Para a tenista portuguesa Maria João Koehler, de i6 anos de idade, os canhotos acabam por ser “privilegiados” dentro do court, porque estão mais habituados a defrontar destros do que o contrário. “Os esquerdinos fazem efeitos completamente opostos aquilo a que os destros estão habituados. Já ganhei encontros muito equilibrados por ser canhota. E uma vantagem significativa”, reconhece a jogadora esquerdina, treinada pelo ex-número um português Nuno Marques, também ele canhoto. Mas não é só no ténis que os atletas canhotos podem ter vantagem perante adversários destros. O mesmo acontece no boxe ou na esgrima, onde um confronto entre ambos é como uma imagem reflectida no espelho, algo a que os destros não estão habituados. “No boxe, o canhoto tem a mão esquerda atrás e a direita à frente. A mão mais poderosa é sempre a que está atrás. O destro tem a mão esquerda a abrir caminho e a limpar terreno e a direita atrás, como um canhão, uma bomba. Parece que está a lutar em frente ao espelho”, explica Vítor Carvalho, treinador de boxe do Sporting. Num combate frente a um canhoto, o destro é praticamente obrigado a fazer alterações profundas na sua estratégia. Na esgrima, o destro também não está habituado a estar frente-a-frente com um canhoto, enquanto para este é mais comum lutar contra um direito. Segundo a atleta olímpica portuguesa Débora Nogueira, especialista no florete, defrontar um adversário canhoto obriga-a a fazer os movimentos opostos aos que está habituada.. Lusa

BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS - NOZES E CASTANHAS

Nozes e Castanhas
Conheça os Seus Benefícios Nutricionais

Numa altura do ano em que o consumo de nozes e castanhas faz parte da cultura popular portuguesa, nomeadamente nas comemorações do dia de São Martinho, a 11 de Novembro, Alexandra Bento realça as principais características nutricionais destas frutas oleaginosas, que combatem o envelhecimento celular, previnem diversas doenças e contêm um tipo de gordura saudável, a monoinsaturada, responsável por efeitos como a diminuição do colesterol mau (LDL) e o aumento do colesterol bom (HDL).
‘ A noz é uma óptima fonte de energia, potássio, proteína vegetal e vitamina E, tem uma importante acção antioxidante, além de proteger contra as doenças cardíacas. E igualmente rica em ácido elágico, que pode inibir o crescimento de células cancerígenas.

Do ponto de vista nutricional a castanha é um fruto seco que apresenta características nutricionais muito interessantes.

Trata-se de um fruto particularmente rico em hidratos de carbono complexos, embora com baixo teor proteico. E isento de glúten e uma excelente fonte de fibra, ácidos gordos polinsaturados, vitaminas e minerais.

A sua riqueza em fibra faz com que uma pequena porção de castanhas seja suficiente para satisfazer o apetite, com a vantagem dos seus glícidos serem de digestão lenta, evitando uma subida rápida de glicose no sangue. Além disso, a castanha, sendo um alimento vegetal, não tem colesterol e apresenta um teor de gordura inferior ao de outros frutos secos, pelo que o seu valor energético é significativamente inferior. Assim, devido ao seu elevado valor nutricional, a castanha é um alimento útil em doenças renais, hepáticas e casos de gota. Sob a forma de puré, é bem tolerada por quem sofre de problemas digestivos, embora o consumo da castanha seja contra-indicado para os diabéticos, se consumida em excesso.

TRABALHO POSTURAL COM IDOSOS

TRABALHO POSTURAL COM IDOSOS

(Teórico-prático)

O envelhecimento causa um deterioramento do sistema nervoso que influencia a coordenação e o equilíbrio, a orientação, a concentração e muitos outros factores para manter uma boa postura e prevenir quedas.

Neste workshop vamos aprender técnicas de reeducação corporal que se apresentam como uma alternativa de treino para recuperar o equilíbrio físico e psíquico. Com estes métodos irá os idosos melhorarem a qualidade de vida e a serem mais felizes!

O RESPONSÁVEL DO GINÁSIO CORPÓREO DE CANAS VAI TAMBÉM PARTICIPAR NESTE CURSO, BASTANTE INTERESSANTE NOS NOSSOS DIAS...

Corrida Sempre Mulher

Corrida Sempre Mulher

A Corrida Sempre Mulher está de volta ao Parque das Nações,
-Em Lisboa, no próximo domingo, o dia 8 de Novembro, com partida marcada para as l0h45m junto ao Pavilhão de Portugal. Organizada pela Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama, a iniciativa aproveita o período do “Verão de São Martinho” para convidar milhares de participantes a correr ou a caminhar quatro quilómetros por uma boa causa. Todas as participantes terão direito a uma t-shirt, um saco -mochila e brindes e uma vez que o cancro da mama não é um problema exclusivo das mulheres, os homens também podem participar, desde que se inscrevam com um elemento feminino, adulto ou criança. Para as muitas crianças que participam na corrida haverá uma zona de insufláveis e jogos. O evento contará com a presença especial de Tony Carreira, embaixador da Luta Contra o Cancro da
- Mama.. Corrida Sempre Mulher

COMO MONTAR UMA AULA PARA CRIANÇAS

COMO MONTAR UMA AULA PARA CRIANÇAS - é um dos cursos que o responsável técnico do Ginásio Corpóreo de Canas de Senhorim vai realizar.

A pequenada adora aulas com muito movimento, muita animação e jogos mas, qual a estrutura ideal de uma aula de Educação Física para crianças?

Como deverá organizar uma aula de Educação Física para crianças em idade escolar?

Mauro Guiselini irá apresentar-lhe soluções para as questões apresentadas, tendo por base todos os estudos e experiência acumulados ao longo da sua carreira. Saiba como cativar os mais pe quenos em aulas super divertidas e enriquecedorasl Descubra a dicotomia entre aprender o movimento vs aprender por meio do movimento. Não perca esta oportunidade!

Eu vou estar presente, você também?

XVI CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE FITNESS- AVEIRO

XVI CONVENÇÃO INTERNACIONAL DE FITNESS- AVEIRO

O RESPONSÁVEL TÉCNICO DO GINÁSIO CORPÓREO DE CANAS DE SENHORIM, VAI ESTAR PRESENTE NOS PRÓXIMOS DIAS 14 E 15 NOVEMBRO DE 2009 EM DOIS CURSOS DA ÁREA DO FITNESS.

CONTUDO VAI PROCURAR REALIZAR UMA RECICLAGEM DE CONHECIMENTOS E NOVAS VERTENTES DE ACTUAÇÃO NAS ÁREAS PRÁTICAS DO FITNESS - OS MASTERS.

CASO ESTEJA INTERESSADA(O) EM PARTICIPAR BASTA CONTACTAR O RESPONSÁVEL TÉCNICO - PAULO JORGE DE SOUSA BATISTA.

ALIMENTAÇÃO

Alimentação aliada do coração

A alteração do estilo de vida ao longo das últimas décadas levou também à alteração dos hábitos alimentares, favorecendo o aparecimento das doenças cardiovasculares.

Por isso, é urgente recuperar a prática de uma alimentação saudável para bem do nosso coração.

• Comece o dia com um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono, privilegiando o consumo de fruta, cereais e lacticínios magros;

• Procure fazer várias refeições ao dia, nomeadamente a meio da manhã e da tarde;

• Privilegie o consumo de frutas, legumes, cereais e leguminosas, dada a sua riqueza em fibra e pobreza em gordura;

• Escolha sempre as variedades de cereais menos refinadas, tais como pão, arroz, massa e cereais em grão uma vez que são as mais ricas em fibras vitaminas e minerais;

• Prefira as variedades magras ou meio gordas de leite, iogurtes e queijos;

• Prefira a carne de aves em detrimento da carne vermelha;

• Privilegie o consumo de peixe;

• Limite o consumo de ovos e quando os confeccionar prefira-os cozidos, escalfados e mexidos sem gordura;

• Prefira as gorduras de origem vegetal;

• Realce o sabor dos alimentos utilizando sumo de limão, ervas aromáticas e especiarias e reduza a utilização de sal;

• Opte por fazer caldeiradas, estufados, assados, ensopados, cozidos ou grelhados, evitando os fritos e elegendo o azeite como gordura a utilizar sempre que necessário;

• Tenha na água a sua bebida de eleição, consumindo cerca de dois litros por dia;

• beba vinho com moderação, ou seja, nunca mais do que dois copos pequenos por dia e às refeições..