tag:blogger.com,1999:blog-84319156954028574412024-03-21T18:26:17.264+00:00Ginasio canas de senhorimginasio de canas de senhorim
espaço onde se pode encontrar artigos/curiosidades sobre actividades desportivas
actividades desenvolvidas no ginasio de canas de senhorim
Informação de FitnessAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.comBlogger470125tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-26370424162990248852013-01-12T22:09:00.004+00:002013-01-12T22:19:44.762+00:00Corra com a posição correcta<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
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Para melhores resultados, <a href="http://www.escolafitness.com/os-erros-do-treino/" target="_blank">corra com a posição correcta</a>. Há pouca gente que corre com uma boa postura corporal, incluindo muitos atletas ou pessoas que correm regularmente.
Muitas delas adoptam posições que não lhes permitem desenvolver todo o seu potencial. Há, no entanto, uma formula mágica de melhorar a postura: endireitar-se. Sabe o que conseguirá com este simples gesto?<br />
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• Acelerará com mais faciLidade. Se correr de busto erguido, poderá aumentar a passada com menos dificuldade.<br />
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• Lesionar-se-á menos. A musculatura e os tendões estão continuamente a trabalhar para manter a posição vertical natural Quando não a mantemos estamos a fazer com que se cansem rapidamente e aumentamos as possibilidades de lesão por desgaste.<br />
<br />
• Correrá com menos esforço. Uma boa postura vertical permite desenvolver toda a força, pelo que poderá reduzir o esforço em ritmos diferentes de corrida.<br />
<br />
• Respirará sem dificuldade, ao elevar o busto, os pulmões podem suportar mais ar. A melhor maneira de saber qual a sua postura, é gravando um vídeo. Ao visioná-lo, tenha em atenção se o seu tronco está demasiado inclinado para trás ou para a frente, se os ombros estão inclinados para trás, se a cabeça está adiantada...<br />
<br />
• Se lhe custa endireitar-se imagine que está pendurado numa corda que sai da sua cabeça verticalmente até ao céu. Como se estivesse a ser atirado por essa corda de uma altura elevada.<br />
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• Corra com pesos, pois isso irá reforçar a zona lombar e os abdominais laterais (oblíquos e transversos) com os quais melhorará a postura. Utilize pulseiras lastradas ou mini-pesos e acentue os movimentos de frente para trás, dos braços, enquanto corre, mantendo os cotovelos flectidos cerca de 900. Faça este tipo de treino um par de vezes por semana, durante todo o tempo que possa antes que os braços estejam realmente cansados.<br />
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• Faça contracções com os joelhos flectidos. Dobre-se sobre as costas, de forma a que a zona lombar fique em total contacto com o solo e os joelhos dobrados a 90°. Desvie a região cervical do solo, flectindo o tronco para cima, sem que a cabeça saia do lugar. Apenas deve conseguir desviar as omoplatas 4 a 5 centímetros do solo.<br />
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• De barriga para baixo, mantenha a parede abdominal tensa e faça séries de 30 ou 40 flexões em dias
alternados.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvkxOEAbIt2YpAoe4WTevGPEA7Bqm-hhqGfsPXfH5pU0z1oBJ6yGI6ZkzmduAAzCzjxWgnVcWI_pO5PVDdwW07fLMXzgFpJUDQ7PWxD1pB300OeqBU29O_JE2m6qIa2vmkVgjzxreM7_yF/s1600/correr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvkxOEAbIt2YpAoe4WTevGPEA7Bqm-hhqGfsPXfH5pU0z1oBJ6yGI6ZkzmduAAzCzjxWgnVcWI_pO5PVDdwW07fLMXzgFpJUDQ7PWxD1pB300OeqBU29O_JE2m6qIa2vmkVgjzxreM7_yF/s400/correr.jpg" width="388" /></a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-31609477485717125092012-12-24T09:30:00.000+00:002012-12-24T09:30:11.608+00:00O mistério da gordura flutuante<br />
Os <a href="http://www.escolafitness.com/nadar-em-falsa-atitude/" target="_blank">nadadores</a> têm uns níveis de gordura ligeiramente superiores a outros desportistas de resistência, cerca de 5% mais do que um corredor de elite do mesmo nível. Curiosamente, e ao contrário dos corredores, na água o rendimento é maior com uma percentagem de gordura superior. Há várias teorias. Por um lado, a gordura pesa menos do que o músculo e o osso e permite maior flutuabilidade.
Isto faz com que o corpo se eleve mais na água, o que supõe uma maior rapidez. Por outro lado, a gordura funciona como um isolante térmico, ajudando a manter a temperatura quando uma pessoa treina na piscina durante várias horas por dia. A temperatura mais fria da água também provoca um maior apetite nos nadadores. O que também é certo é que a perda da força da gravidade na água faz com que a leveza do desportista não seja assim tão importante, como acontece no ciclismo ou na corrida.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0ex2C1aMau9q_GMBJMu7Pu-b9ch8sWbnT3xXvKhxAU1FjGzNt9qQWRXa9AWocgxYTru5e81YSkFA3p5MF221nqj-PnWgfh0EKUHE5UxjApkufiixQ5zE9h3s1wLy7BA2bBTBTBuBfn8hQ/s1600/nadador.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0ex2C1aMau9q_GMBJMu7Pu-b9ch8sWbnT3xXvKhxAU1FjGzNt9qQWRXa9AWocgxYTru5e81YSkFA3p5MF221nqj-PnWgfh0EKUHE5UxjApkufiixQ5zE9h3s1wLy7BA2bBTBTBuBfn8hQ/s400/nadador.jpg" width="360" /></a></div>
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<a name='more'></a>É provável que os nadadores sejam geneticamente mais corpulentos do que outros desportistas de resistência.<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-41616503718201600742012-08-29T18:25:00.000+01:002012-08-29T18:34:32.648+01:00Maternidade em análise
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRgeYx2Pg9wVBunJUG6oa-mBNti51_Y5wwq7bGc_HnKpub1LnqzLQ3HBTVA_Eo3Sq3zGw54EF8qU-rZgTNINDo8-qEZQcbadUAH_AsFwRyESDUr4brIPD25AZ6EOEQjoBm5zV7CGbYeAw/s1600/maternidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="170" width="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRgeYx2Pg9wVBunJUG6oa-mBNti51_Y5wwq7bGc_HnKpub1LnqzLQ3HBTVA_Eo3Sq3zGw54EF8qU-rZgTNINDo8-qEZQcbadUAH_AsFwRyESDUr4brIPD25AZ6EOEQjoBm5zV7CGbYeAw/s400/maternidade.jpg" /></a></div>
O estudo “The Changing Face of Motherhood”, realizado em novembro de 2011, pela companhia P&G, junto de 10 mil mulheres com filhos em 13 países da Europa Ocidental, incluindo 509 mães portuguesas, revela que as mães estão a abandonar progressivamente o seu papel de “esposa e mãe”, passando a assumir uma postura de “gestora de família”. Entre algumas das conclusões, as mulheres portugueses destacam-se por:
• serem as que têm menos tempo livre, dedicando a si próprias apenas 29 minutos por dia;
• serem as que recebem mais sinais de gratidão dos seus filhos, entre os países da Europa Ocidental;
• considerarem a prática desportiva uma parte muito importante na vida dos seus filhos. A maioria (44%) considera a participação como “absolutamente essencial” para as suas crianças, enquanto 39°fo encara o desporto como “muito importante e 33v/o como “importante”.
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-49173893460000785192012-08-19T17:26:00.000+01:002012-08-19T18:26:32.683+01:00ROUPA QUE PROTEGE DO SOL UV LINE<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0XeEBoQyFC1Tu_IokxQmST-U6NhVtRPoUB1LEicbDtP1vx3Mb0bGaL1-dLhgzgYZw7MuT6zZqEnUL-nooAEIXE5BnA7HikLD1Wrsny68lirPwINhFXoROHHLsbg65gRBwMHvk6WS2mXZ-/s1600/roupa.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="330" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0XeEBoQyFC1Tu_IokxQmST-U6NhVtRPoUB1LEicbDtP1vx3Mb0bGaL1-dLhgzgYZw7MuT6zZqEnUL-nooAEIXE5BnA7HikLD1Wrsny68lirPwINhFXoROHHLsbg65gRBwMHvk6WS2mXZ-/s400/roupa.jpg" width="395" /></a><br />
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A UV Line é uma marca de vestuário funcional para todas as idades que previne os problemas causados pela exposição solar devido à radiação uLtravioleta. Todas as peças são confecionadas em tecidos especiais que incorporam na sua composição fios de dióxido de titânio com propriedades de reflexão UV, não removíveis com a lavagem e que funcionam como uma proteção ecrã total!
Existem diversas peças e acessórios que poderás utilizar no teu dia-a-dia e na prática desportiva com estilo e design atual.
Mais informações: www.uvline.net
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-50564883218849910352012-08-04T16:36:00.001+01:002012-08-04T16:55:32.242+01:00As sapatilhas que se adaptam a si<span style="color: red;"><b>Corrida confotável
Com o lançamento do Supernova Glide 4, a adidas oferece um conjunto de novos benefícios adicionais para que cada corrida seja melhor em termos de conforto e amortecimento em cada passada. Os <b>Supernova Glide 4</b> apresentam tecnologia <b>FORMOTION</b>, um sistema que permite ao calcanhar mover-se livremente, através de um ajuste adaptativo que trabalha em conjugação com o movimento natural do pé. Através do Formotion, o sapato adapta-se à medida que o pé expande durante a transição do calcanhar para os dedos do pé. Os Supernova Glide 4 são compatíveis com o uso do <b>miCoach Pacer</b>, um equipamento que proporciona um ‘plano de treino audível’, em tempo real, baseado na frequência cardíaca e no ritmo cardíaco.
PVP: 133€
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyQWzWf9WwywccSMkGZw7kIYcmnVX7Z8wSEwubCo40C203l5m3z0-r7oX_-s7WJNbHRbLo3bldJjg_NJ31-9XfGMDbwRIe8JQj7JRyh4uVCVyQmCgIwcp3Tpxw1a3rXWneGpQ3rhq6I6V/s1600/sapatilha.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigyQWzWf9WwywccSMkGZw7kIYcmnVX7Z8wSEwubCo40C203l5m3z0-r7oX_-s7WJNbHRbLo3bldJjg_NJ31-9XfGMDbwRIe8JQj7JRyh4uVCVyQmCgIwcp3Tpxw1a3rXWneGpQ3rhq6I6V/s400/sapatilha.jpg" width="400" /></a></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-65388566798431828752012-07-01T19:50:00.001+01:002012-07-01T20:00:08.491+01:00Corrida a pé questão de técnicaA corrida a pé é talvez o desporto mais instintivo de todos: basta começar a correr. Esta facilidade aparente pode fazer com que por vezes nos esqueçamos de treinar
técnica (e ainda mais se vens de outras especialidades desportivas que incluem gestos muito mais complicados) nos centremos exclusivamente no treino físico, algo que não acontece praticamente em mais nenhum desporto. Grande erro!
Correr correctamente ajuda-nos a melhorar os nossos tempos, minimiza os impactos e, sobretudo, ajuda a prevenir lesões.
Os exercícios de técnica são imprescindíveis pelo menos uma vez por semana, por exemplo, todos os domingos depois de treinar. Com eles melhoras a eficiência e a eficácia da passada e diminuis muito o risco de lesão, não só de entorses como de outras lesões possíveis como a fascite, tendinite e periostite, que é muito mais elevado nos teus primeiros 6 meses de corredora.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlMqbN6XT9-miyTHApEUSlg3YwmOiwnTDk1lq1m7Ag6nLqzUEkTVP2Fw7fZrlSERsee8qjzRbHAkEKNOiPdn6T0nSfV6knTZxcXxdAoNR2lAIdyx3gcOFyhFvua6LdhNImuax7B8ehTyKW/s1600/corrida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlMqbN6XT9-miyTHApEUSlg3YwmOiwnTDk1lq1m7Ag6nLqzUEkTVP2Fw7fZrlSERsee8qjzRbHAkEKNOiPdn6T0nSfV6knTZxcXxdAoNR2lAIdyx3gcOFyhFvua6LdhNImuax7B8ehTyKW/s400/corrida.jpg" width="400" /></a>.<br />
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1 - Dá saltos grandes para cima e para a frente. Com este exercício melhoramos a elevação dos joelhos e aumenta a flexão da anca.</div>
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2 - Saltos ao pé coxinho a avançar. Este exercício melhora o impulso gerado pelos gémeos.</div>
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3 - Correr com os joelhos esticados enquanto fazemos apoios muito rápidos do pé contra o solo. Com este exercício facilitamos uma extensão mais rápida do gémeo no momento de impulsionar.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3M-6htaQVwVflag3O0FM01r2NlzJKFH_-Y-EU1JjsYz4tWaiGbDeGZ2_csrhb8eh6JOW-PErilpVHz8O7P6CSgqo1PqQm-u-Kj-OsBq41qPsXb_VA1nlRJztq1jkC5uvNUoScyD2WKR-t/s1600/corrida.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3M-6htaQVwVflag3O0FM01r2NlzJKFH_-Y-EU1JjsYz4tWaiGbDeGZ2_csrhb8eh6JOW-PErilpVHz8O7P6CSgqo1PqQm-u-Kj-OsBq41qPsXb_VA1nlRJztq1jkC5uvNUoScyD2WKR-t/s400/corrida.jpg" width="400" /></a>.</div>
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4 - Skipping no sítio (levar os calcanhares ao rabo de forma enérgica e sem avançar). O objectivo é aproveitar a inércia gerada no exercício para aumentar a frequência de passada.</div>
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5 - Corre por um bordo ou linha no chão. Este exercício ajuda-nos a incidir num maior número de apoios do pé.<br />
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6 - Fazer descídas pronunciadas a uma velocidade elevada. Este exercício ajudará a aumentar a frequência de passada devido ao aumento da velocidade que se produz ao fazer a descida. Se te fizer doer as costas, deixa este exercício para uma fase mais avançada e treina o teu abdómen.<br />
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Em 2008, as novas orientações para atividade do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA fixou uma meta razoavelmente alta para a atividade física — tão alta que algumas pessoas simplesmente ficaram paradas na pista em vez de continuarem. Todos os adultos são aconselhados a acumular um total semanal de pelo menos duas horas e meia (150 minutos) de atividade aeróbica moderada, ou pelo menos uma hora e um quarto (75 minutos) de atividade vigorosa, ou uma mistura equivalente. Os especialistas recomendam também sessões bissemanais de treino para todos os grupos musculares e exercícios de equilíbrio nos adultos mais velhos em risco de sofrer quedas. Esta combinação confere todos os benefícios descritos em Porquê incomodar-se a fazer exercício?<br />
<b>Não esqueça:</b><br />
Dois minutos de atividade moderada equivalem a cerca de um minuto de atividade vigorosa. Durante a atividade moderada pode falar, mas não cantar; durante a atividade vigorosa, só pode dizer umas quantas palavras sem lhe faltar o ar.<br />
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• As sessões de atividade aeróbica (caminhar, andar de bicicleta, nadar) devem durar pelo menos 10 minutos.</div>
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Se está a abanar a cabeça pensando que não vai conseguir fazer tanto, relaxe. Qualquer quantidade de exercício é melhor do que nada. Tente apenas fazer o máximo possível. Mesmo os curtos períodos de atividade — como cinco minutos de caminhada várias vezes por dia para ajudar a melhorar a resistência — são um bom primeiro passo para o objetivo maior.</div>
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<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-65182972358420552142012-05-26T23:03:00.000+01:002012-05-26T19:58:44.287+01:00Há alguma contra-indicação em praticar Rpm (cycle indoor) quando se tem asma?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpg21fI_56QdJnFKnihWZhbR1xrhuM32qObg_hDZv3TNrpRV4ggom0LjPxPwHtYQjqalNY-AWPYeO9_aOElUwte2eWMfUZm5lpwuZidGX3rS1xN_vOh4zg2efx9fsvNBR_eze05SuFoB1y/s1600/asma%252C+contra-indica%25C3%25A7%25C3%25A3o%252C+cycle+indoor.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5585189849023699346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpg21fI_56QdJnFKnihWZhbR1xrhuM32qObg_hDZv3TNrpRV4ggom0LjPxPwHtYQjqalNY-AWPYeO9_aOElUwte2eWMfUZm5lpwuZidGX3rS1xN_vOh4zg2efx9fsvNBR_eze05SuFoB1y/s400/asma%252C+contra-indica%25C3%25A7%25C3%25A3o%252C+cycle+indoor.jpg" style="cursor: hand; cursor: pointer; float: right; height: 183px; margin: 0 0 10px 10px; width: 275px;" /></a><br />
<div>
Se sofre de <b>asma</b> desde pequeno, ás vezes questionamos-nos se há alguma <b>contra-indicação </b></div>
<div>
em praticar Rpm (<b><a href="http://www.escolafitness.com/indoor-cycling-queimar-muitas-calorias/" target="_blank">cycle indoor</a></b>)?</div>
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A <a href="http://ginasiocanassenhorim.blogspot.com/2009/05/asma.html">asma </a>brônquica tem, na actualidade, um campo reduzido de contra-indicações, em termos dc prática desportiva, merecendo, no entanto, um estudo rigoroso em termos de caracterização da doença, incluindo estudo alergológico que permita identificar as situações dc bronco-espasmo e as necessidades terapêuticas adequadas. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
A prática do desporto referido, desde que o pó do ginásio não seja um factor desencadeante de crise, poderá ser perfeitamente permitida, embora recomendemos a prática de actividades ao ar livre nomeadamente o ciclismo, a marcha de fundo, ou mesmo, a natação, em piscina.</div>
</div>
<div>
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-68139280029706838362012-05-18T11:14:00.005+01:002012-05-18T11:14:39.784+01:00Coisas de mulher<br />
<br />
Durante o período menstrual, os teus treinos tendem sempre a sofrer um pouco dado que tens dores, sentes-te inchada, por vezes mais frágil, cansada, etc.<br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: white;">.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZC89KykeSylXiaf7PEbQPgWU_peyEc4YTK-rDE9EYmgrB_Y08sTznlwN1OhA50L3umDWC4QOjrNNFsWmmhPIbx6lQpevjU_4aj85XLgzjYnTIs9j32TGDZkCYNV-AmdVKpQkqYy7h8r8/s1600/suplementos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3ZC89KykeSylXiaf7PEbQPgWU_peyEc4YTK-rDE9EYmgrB_Y08sTznlwN1OhA50L3umDWC4QOjrNNFsWmmhPIbx6lQpevjU_4aj85XLgzjYnTIs9j32TGDZkCYNV-AmdVKpQkqYy7h8r8/s320/suplementos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: white;">.</span></div>
Alguns <b><a href="http://www.escolafitness.com/prevenir-o-sindrome-pre-menstrual/" target="_blank">suplementos</a></b> ajudam a diminuir os chamados <b>sintomas da tensão pré-menstrual</b> e mesmo alguns da fase menstrual, característicos dos primeiros dias.<br />
<br />
Os ácidos gordos ómega 3 são anti-inflamatórios por natureza ajudando a atenuar a dor pélvica, além dos peixes azuis como o salmão podes suplementar-te com óleo de peixe procurando uma dosagem que forneça 2 a 3g de ómega 3.<br />
O óleo de prímula demonstrou também atenuar estes sintomas pela influência num mecanismo semelhante mas que se relaciona mesmo com a modulação hormonal, graças à sua riqueza em ácido gamalinoleico. A dose recomendada é de 1500 mg por dia.<br />
<div>
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-18082297791296830062012-05-13T09:29:00.000+01:002012-05-13T09:31:22.184+01:00ATLETAS VEGETARIANASO veganismo ou vegetarianismo estrito é desaconselhado para mulheres desportistas, e para as mulheres no geral na medida em que sem produtos de origem animal, não há fontes de ferro e vitamina B12. Esta lacuna pode levar a défices ainda mais graves se a mulher pratica um desporto de fundo que aumente significativamente as suas necessidades destes nutrientes.
No entanto, o ovo-lacto-vegetarianismo é exequível mesmo na mulher desportista na medida em que é mantida a ingestão de ovo, uma fonte de proteína, ferro e todas as vitaminas e minerais, assim como de leite e derivados que além de cálcio fornece também vitamina B12 e proteína.<br />
<br />
<b>O que são as proteinas do soro de leite ou whey?</b>
A proteína de soro de leite é produzida a partir do soro resultante do leite aquando da sua fermentação para produzir queijo, trata-se de uma matéria-prima desaproveitada durante algum tempo mas que devido ao seu valor nutricional e comercial atingiu uma nova importância e tem vindo até a tornar-se cada vez mais valioso. A proteína whey tem um valor biológico de 110, superando ligeiramente o ovo que é a referência, enquanto que o leite tem 93 e a carne 76. A segunda grande vantagem é a sua digestibilidade, mesmo os indivíduos intolerantes à lactose do leite, muito raramente manifestam sintomas com a toma de whey.
<br />
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<span style="color: white;">.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIOEa5Col3efzeibf4qlprp4K3_f4rhk5hosj5xKeejpoTQoaWLLeS_OFcJVPClUY9iMcyNKY6KQ78GRPmGMJG4FiPg3T67VTZd_quE5Y_oLytXv__PXBdeC3DV1qsT1E9BniUu-AXXF3/s1600/vegatariano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVIOEa5Col3efzeibf4qlprp4K3_f4rhk5hosj5xKeejpoTQoaWLLeS_OFcJVPClUY9iMcyNKY6KQ78GRPmGMJG4FiPg3T67VTZd_quE5Y_oLytXv__PXBdeC3DV1qsT1E9BniUu-AXXF3/s400/vegatariano.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="color: white;">.</span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-37236696254081931392012-04-06T16:45:00.000+01:002012-04-06T16:46:58.324+01:00Portugal bem dispostoApesar da crise, o nosso país sempre foi visto como uma terra de bons costumes, pessoas muito simpáticas e sempre bem-humoradas, e além disso de boa comida ainda inspirada na velhinha dieta mediterrânica. Um estudo realizado no país vizinho, com quem ainda partilhamos alguns bons costumes concluiu que uma alimentação rica em bolos, doces, fast-food, etc. está associada a um maior <a href="http://www.sintomasdepressao.com/">risco de depressão </a>em 42%, a culpa é essencialmente das gorduras trans abundantes nestes alimentos e claro do teor de açúcar.
<br />
Por outro lado, uma alimentação rica em peixe, hortaliças, fruta fresca reduz o risco de depressão assim como de doenças cardiovasculares e mentais. Infelizmente nas novas gerações estes hábitos tendem a perder-se o que tem levado ao aparecimento de <a href="http://www.sintomasdepressao.com/principais-sintomas-depressao/">sintomas depressivos</a> cada vez mais cedo.
<br />
.....<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhicqlFCv0UN8xoSoQFhFfKyurjdWMCaKRwfU72Q39BFvin2RBF-qI_S16W1AeYGniKYTsSJhQUhL1yCIlzEv2FCJnCpT6tMuZ_fNGnxHWQLFP6UM6D6_qbb6gRIq6MB8LHmtj-saW1pVdW/s1600/exercicio-ideal-110208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhicqlFCv0UN8xoSoQFhFfKyurjdWMCaKRwfU72Q39BFvin2RBF-qI_S16W1AeYGniKYTsSJhQUhL1yCIlzEv2FCJnCpT6tMuZ_fNGnxHWQLFP6UM6D6_qbb6gRIq6MB8LHmtj-saW1pVdW/s400/exercicio-ideal-110208.jpg" width="400" /></a></div>
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<br />
<a name='more'></a><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-12192792293063909072012-04-01T11:49:00.000+01:002012-04-01T11:54:51.146+01:00Peitoral e peito firmeO push-up é um exercício que ajuda a melhorar a estética do teu peito, influenciando de forma significativa na estrutura de suporte dos tecidos da zona.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
O peito é constituído na sua maior parte por tecido gordo, a mama está envolta por uma “fáscia” que envolve o tecido aponevrótico do músculo peitoral. Se o teu músculo peitoral estiver tonificado, não só vais conseguir uma melhor tonificação no tecido muscúlar, mas também na fáscía que envolve a mama. Este tecido estimula-se com tensões e tracções, tal como qualquer fáscia que envolve o nosso sistema muscular. Face aos estímulos do exercício físico regenera o seu tecido para continuar com a sua função estrutural e, como resultado, ficará muito mais tensa, suportará melhor os seios e evitará que o peíto descaia a médio e longo prazo. Portanto, ainda que o trabalho do peitoral não influencie no tecido grosso da mama nem o possa moldar, influencia positivamente na fáscia que o envolve e poderá evitar em grande medida o descair prematuro.<br />
<br />
<span style="color: white;">.</span><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_I6LiTsNuE-P7Jhv6aIaIMfau_coQ2lEBgDz3f7vbXDVFku_Y5WIivEaP3W6LQe00aieJq1nJ0BuDESaCJSB-65nce5Ob7a8ZyvZLagXUWhE-D1hMmx8169n7RtV39VPp9dhXU4AILS7/s1600/exercicios-aumentar-seios-peitos-firmes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR_I6LiTsNuE-P7Jhv6aIaIMfau_coQ2lEBgDz3f7vbXDVFku_Y5WIivEaP3W6LQe00aieJq1nJ0BuDESaCJSB-65nce5Ob7a8ZyvZLagXUWhE-D1hMmx8169n7RtV39VPp9dhXU4AILS7/s320/exercicios-aumentar-seios-peitos-firmes.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: white;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-43170613896494402882012-03-25T11:18:00.000+01:002012-03-25T11:18:15.492+01:00Três pistas sobre os diospiros<b>FONTE DE ENERGIA E SAÚDE.</b><br />
<b><br /></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGv_lxYp_naFKUqyacw-E2VYp3ywPTJ8FOLKa4liXu0dCSCXngJoxBNXCQMxEMonyxAHrQ3GRZp5roxe-eddv3TgzDRtA4SwdKyb24WpPPFi1pvja1eQ7B6ZkrYg3vPrPJDCjD6eLKYWkk/s1600/diospiro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGv_lxYp_naFKUqyacw-E2VYp3ywPTJ8FOLKa4liXu0dCSCXngJoxBNXCQMxEMonyxAHrQ3GRZp5roxe-eddv3TgzDRtA4SwdKyb24WpPPFi1pvja1eQ7B6ZkrYg3vPrPJDCjD6eLKYWkk/s400/diospiro.jpg" width="305" /></a></b></div>
<b>
</b>
Os diospiros, doces e com um sabor suave, fornecem grandes quantidades
de betacaroteno e de vitaminas C e E. <div>
Devem ser consumidos com moderação pois são um pouco calóricos:
podem chegar a 70 calorias por 100 g. </div>
<div>
<b>PARA PALADARES GULOSOS. </b></div>
<div>
Abertos na horizontal e comidos com uma colher são um manjar com uma textura gelatinosa que não enjoa. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Cobinações Requintadas</b></div>
<div>
O habitual é comerem-se com queijo ou iogurte, mas dão um delicioso toque agridoce e exótico a refogados,
massas ou tartes vegetarianas.
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-90884375376362257252012-02-10T11:05:00.000+00:002012-02-10T12:35:08.216+00:00TEXCOMPRESS Fazem verdadeiros milagres!Pernas mais leves num piscar de olhos!
Agem por compressão. Ideais para as viagens, trabalho prolongado em pé ou sentado e também para os momentos de laser.
As TEXCOMPRESS são a ultima inovação em meias. Agem por compressão ajudando a melhorar a circulação do sangue dos
membros inferiores para o coração. Como as fantásticas meias TEX-COMPRESS são produzidas num material leve, quente, respirável e particularmente suave para a pele, elas tomam-se ideais em inúmeras situações, quer seja na redução do risco de trombose, nas longas viagens de avião “síndrome da classe económica”, na activação da circulação sanguínea, sentado ou na redução do inchaço das pernas em posição prolongada de pé. Sim, as meias TEX-C’OMPRESS garantem um bem-estar imediato e duradouro.<br />
<br />
O seu material especial, elástico em comprimento e largura, adapta-se perfeitamente a todas as formas de perna. Graças ao seu efeito de restrição, permitem combater a sensação de pernas pesadas e cansadas. Uma verdadeira sensação de leveza vai acompanhá-la ao longo de todo o dia.
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<b>
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Viagens (avião, comboio, automóvel)
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A fruta é saudável mas não podes comer excessivamente, e não substitui outros grupos de alimentos.<br />
<b>Jantar só fruta</b> pode parecer-te uma refeição leve e perfeita para emagreceres mas não é o mais correcto. A refeição da noite deve incluir sempre uma fonte proteica, se queres algo mais simples pode ser um ovo cozido ou queijo fresco, mas não perdes nada em fazer uma refeição leve de garfo e faca.<br />
Além disso, num plano de emagrecimento deves manter o teu consumo de fruta entre as 2 e as 3 peças por dia. Uma porção equivale aproximadamente a uma chávena almoçadeira.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUspPF14_wP4W9RraHqW0JSYeSwIKtowKH6e9VF5qWnvzXRLLadM-N8F15Kw6w0ekIKYM6ZqQvj_JnIJw3c5M044gE1DlSdCVGog8XRPottbyMM5z9uQSIDGzjXUum4KGMkY4H2V36tOFc/s1600/mulher-comendo-fruta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUspPF14_wP4W9RraHqW0JSYeSwIKtowKH6e9VF5qWnvzXRLLadM-N8F15Kw6w0ekIKYM6ZqQvj_JnIJw3c5M044gE1DlSdCVGog8XRPottbyMM5z9uQSIDGzjXUum4KGMkY4H2V36tOFc/s320/mulher-comendo-fruta.jpg" width="320" /></a></div>
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<div>
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-3076619067290907652012-01-15T19:27:00.000+00:002012-01-15T19:33:06.661+00:00Suplementos queima-gordurasHá milhares de suplementos que prometem <b>queimar gordura</b> e ajudar-te a ter o corpo que sempre desejaste mas a sua eficácia é sempre controversa. Não há nenhum suplemento que te dispense de fazer uma <a href="http://www.escolafitness.com/como-comer-saudavel/" target="_blank">alimentação equilibrada</a> e adequada ao objectivo nem tão pouco que te faça <b>queimar calorias</b> suficientes para ficares no sofá e não ires treinar.<br />
<br />
<br />
A maior parte dos chamados queima-gorduras tem na sua constituição estimulantes como a cafeína que te ajudam a ter mais energia para os treinos, no entanto, se fores sensível podes sentir ansiedade, palpitações e algum nervosismo com esta suplementação. Outras substâncias são designadas de lipotrópicos e promovem o transporte da gordura para ser utilizada como fonte de energia, nada te garante que a sua suplementação vá conseguir aumentar o número de transportadores. A L-carnitina é um dos exemplos e tem demonstrado bons resultados, o CLA tem demonstrado poucas evidências de resultados em humanos apesar dos excelentes resultados nos estudos em animais de laboratório. Os <b>diuréticos </b>são completamente dispensáveis neste processo visto que fazem perder água e não gordura.
Pensa que nada te ajudará mais do que a tua força de vontade e a tua disciplina, se um suplemento te ajudar a fazer o cardio com mais energia e a cumprir o plano de alimentação pode resultar mas 99 % dos resultados são do teu esforço.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKEBVkaXUrGSLddqnyq9g-OohmSwYdD2SEOJnaWeTnrcYVtH5hVYZ1WMQEPLcTjhoJZBO46NH4m-Sy7fD0MaPyjMXojV5Z4KroYfJqvTqYta4M-hDyxkrrkqPgIAlrMuuc_DkAqQhMBB_U/s1600/lasix.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKEBVkaXUrGSLddqnyq9g-OohmSwYdD2SEOJnaWeTnrcYVtH5hVYZ1WMQEPLcTjhoJZBO46NH4m-Sy7fD0MaPyjMXojV5Z4KroYfJqvTqYta4M-hDyxkrrkqPgIAlrMuuc_DkAqQhMBB_U/s320/lasix.jpg" width="320" /></a>
................................................................................</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-59823992887782041752012-01-06T13:11:00.000+00:002012-01-06T13:11:44.959+00:00comportamento alimentar determinado pelos genesO nosso consumo de energia e até o nosso <b>comportamento alimentar é determinado pelos genes</b>. Seis em cada 10 pessoas possuem um gene que as torna mais suscetíveis ao consumo de alimentos ricos em gordura ou açúcar, descobriu uma equipa de cientistas britãnicos. Os portadores desse sinal genético consomem automaticamente 100 calorias a mais por cada refeição. Alguns avaliam a influência dos genes no desenvolvimento da obesidade em quase 80 por cento, enquanto outros cientistas, como Hauner, em apenas 30 por cento.
Mas estas conclusões não servem como desculpa. Cada pessoa consegue modular a condição genética com que nasceu. Há quem tenha a vida facilitada, enquanto outros têm de transpirar, literalmente, para ser magros. “Ninguém deve perder a motivação”, aconselha a psiquiatra Rena Wing. Os seus pacienteque conseguiram emagrecer e manter o peso mostraram-se mais conscientes de si próprios e melhoraram a autoestima. É tudo uma questão de motivação.
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CBTC1EKe9GCLVnjlQFd_iVH3k-E61UzzBy_whRAZL39nnWs6RxpywjNmGGWQmd1cCMEVWkvrWsV-9Et8Pz9gNEavb4BXQzNLGErMWBC4vWRUnbQcmLFluIWcbgz0MT94Nq2L4SMNKD0E/s1600/batata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6CBTC1EKe9GCLVnjlQFd_iVH3k-E61UzzBy_whRAZL39nnWs6RxpywjNmGGWQmd1cCMEVWkvrWsV-9Et8Pz9gNEavb4BXQzNLGErMWBC4vWRUnbQcmLFluIWcbgz0MT94Nq2L4SMNKD0E/s400/batata.jpg" width="261" /></a></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-61067512434986369632011-12-19T19:04:00.000+00:002011-12-19T19:08:14.535+00:00PARA CORRER MUITOS QUILÓMETROS<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWfQJOvy_EgJHUVa1RocayG0QlZSj0GnIH3uw_t_8GCVmTC4FNGHMNLYX7_nqgBnQDMHdwETGjhQgvlrAl_LVtywM7Yg9b5G20YJ9yilVBgv55ZB94AjmBO7Sw6SvK8tcloVf8oXV6flYg/s1600/Ad%25C3%25ADdas+Response+cush%25C3%25ADon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWfQJOvy_EgJHUVa1RocayG0QlZSj0GnIH3uw_t_8GCVmTC4FNGHMNLYX7_nqgBnQDMHdwETGjhQgvlrAl_LVtywM7Yg9b5G20YJ9yilVBgv55ZB94AjmBO7Sw6SvK8tcloVf8oXV6flYg/s400/Ad%25C3%25ADdas+Response+cush%25C3%25ADon.jpg" width="400" /></a><b>PARA CORRER MUITOS QUILÓMETROS.</b><br />
<span style="background-color: blue;">
Adídas Response cushíon</span><br />
Umas sapatilhas muito femininas para as corredoras que querem melhorar a performance.
Leves e resistentes, são também muito confortáveis sentindo-se o controlo dos movimentos em cada passada A tecnologia Formotion faz com que a sapatilha se adapte ao chão, sentindo-se essa flexibilidade em cada passo, enquanto o sistema ADIPRENE, situado na zona do calcanhar, confere um amortecimento extra que aumenta ainda mais o conforto. O Torsion System é uma peça que permite o movimento independente do calcanhar e da zona da frente, o que aumenta a flexibilidade e conforto da passada resumindo, são sapatilhas destinadas a corredoras exigentes porque são leves, resistentes.
mantendo o conforto e o amortecimento.
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<a name='more'></a><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-84414717655828094502011-12-10T18:28:00.001+00:002011-12-10T18:44:46.477+00:00Aprender a comer de forma equilibrada<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUyTA9egBqhMzYefhDWGArSg991uouTz8G5eMSTonlvxAudomJoh0Zst6ZV3T0tFAGTvY9PjiGc-hRYQ5VONbV6_SGSqMKVS7YjAaTP8iFcrqZ1s984_qHl4p1D43pWQEfEohlBM7I6s6/s1600/emagrecer.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCUyTA9egBqhMzYefhDWGArSg991uouTz8G5eMSTonlvxAudomJoh0Zst6ZV3T0tFAGTvY9PjiGc-hRYQ5VONbV6_SGSqMKVS7YjAaTP8iFcrqZ1s984_qHl4p1D43pWQEfEohlBM7I6s6/s320/emagrecer.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Add caption</td></tr>
</tbody></table>
A fim de evitar danos na saúde, a redução da ingestão de alimentos nunca deve ser acompanhada de uma diminuição da quantidade de nutrientes, e deve-se procurar que se adapte aos hábitos alimentares do indivíduo. É necessário <b>perder a gordura corporal</b>, o que só se consegue em 5% dos casos. Por isso, é preciso aprender a comer de forma equilibrada, mas sem esquecer o prazer que essa necessidade vital proporciona.
Neste aspecto, registam-se grandes diferenças entre homens e mulheres. Segundo vários estudos realizados em diversos países, a estética constitui a principal razão para iniciar uma dieta no caso das mulheres, enquanto a primeira motivação, para os homens, é a saúde. Outra diferença importante reside no facto de eles serem mais persistentes na dieta que escolheram, reduzindo mais o consumo de álcool, carne vermelha, gelados e gorduras; por sua vez, as mulheres passam a comer menos doces e conservas. A verdade é que basta uma alteração dos hábitos alimentares, acompanhada por um aumento da <b>actividade física diária</b>, para atingir o peso ideal. Assim, sem pressas e sem interrupções, podem conseguir-se facilmente pequenas perdas de peso, que depois devem ser mantidas de forma continuada.
Em Portugal, de acordo com dados do Ministério da Saúde, metade da população tem excesso de peso e 15% é obesa, Por outro lado, 32% das crianças entre os sete e os nove anos de idade têm excesso de peso e 11% são obesas.
Esta epidemia que está a atingir os países ocidentais assenta em dois factores fundamentais: a modificação dos hábitos de vida, que favorece um maior sedentarismo, e uma maior ingestão calórica, propiciada em grande medida pelo aumento dos açúcares simples e das gorduras no regime alimentar.<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-82106869684559134152011-12-06T19:45:00.001+00:002011-12-06T19:50:44.011+00:00Nozes pela saúde do teu peitoUm estudo experimental realizado na Marshall Universíty demonstrou um efeito positivo das nozes na diminuição do risco de cancro da mama e na sua malignidade, numa dose equivalente a 4 nozes diárias.
Os resultados não são novidade nenhuma para quem reconhece os benefícios dos frutos secos gordos, as nozes em especial são particularmente ricas em ómega 3, fibra, vitamina E e seténio, ou seja, potentes anti-inflamatórios, antioxidantes e substâncias que previnem o crescimento exacerbado de células cancerígenas.
Para prevenires o cancro da mama deves também reduzir o consumo de carne vermelha, incluindo em alternativa peixes de águas frias como o salmão e a sardinha, eliminar os açúcares e moderar tanto quanto possível o consumo de bebidas alcoólicas, por outro lado apostar na fruta e hortaliças frescas, no azeite e no chá verde, alimentos que revelaram indícios protectores na prevenção deste cancro que mata milhões de mulheres a nível mundial.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJnlsS4HjCEvCnDG9J7D_ZrQMojqNRImIRrBA2_yH3TfCFizxPpfySWCwa3Rp2-Zigvs2A1Y3dKKPPIR6Rl1ZRkDOhAFDsgmc_0XGYAYOeuO1DK-eIiOoZmphsetNpWQfU5NvBrkQRYM_X/s1600/comidas-que-combatem-o-cancro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJnlsS4HjCEvCnDG9J7D_ZrQMojqNRImIRrBA2_yH3TfCFizxPpfySWCwa3Rp2-Zigvs2A1Y3dKKPPIR6Rl1ZRkDOhAFDsgmc_0XGYAYOeuO1DK-eIiOoZmphsetNpWQfU5NvBrkQRYM_X/s400/comidas-que-combatem-o-cancro.jpg" /></a></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-84869875762579122752011-12-04T22:01:00.001+00:002011-12-04T22:05:36.540+00:00Pastilha elástica para emagrecerNos Estados Unidos, um grupo da químicos estuda a possibilidade de criar uma pastilha elástica que ajude a emagrecer. A ideia é adicionar uma hormona chamada PYY — que regula o apetite e produz a sensação de saciedade — à 1 vulgar pastilha -elástica.
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHyriSJXppUoUldrNv0x7VkSjxwa57YrYPTn9wKSHAlxSdqK-I6sO-Tcl7tM9xPhhhevH0H7XfKUSTbqMr9n4yoc6hSJcJmBfJ2iXIFOv1Hw_oQ-y_TuNPI2IjydxYLFLjQGJrCUMov6O/s1600/pastilha+el%25C3%25A1stica+que+ajude+a+emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="320" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihHyriSJXppUoUldrNv0x7VkSjxwa57YrYPTn9wKSHAlxSdqK-I6sO-Tcl7tM9xPhhhevH0H7XfKUSTbqMr9n4yoc6hSJcJmBfJ2iXIFOv1Hw_oQ-y_TuNPI2IjydxYLFLjQGJrCUMov6O/s400/pastilha+el%25C3%25A1stica+que+ajude+a+emagrecer.jpg" /></a></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-65053998300634023722011-11-23T14:02:00.004+00:002011-11-23T14:18:43.245+00:00Vitamina B combate Stress laboral<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVLPdm0m3zyoivjEijRa9bsrTY6hcOFWr48tBV7Wd44RpXumGOZZHZBTijTf7QeUKg7YXOeWdEo84CijsLRqQMP3jTLHUGDXzBRo9HeTnrKPadRRugCEC1G5lD6XcVoZIVrrN9nmuHxZk/s1600/553.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5678194185012734146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicVLPdm0m3zyoivjEijRa9bsrTY6hcOFWr48tBV7Wd44RpXumGOZZHZBTijTf7QeUKg7YXOeWdEo84CijsLRqQMP3jTLHUGDXzBRo9HeTnrKPadRRugCEC1G5lD6XcVoZIVrrN9nmuHxZk/s400/553.jpg" style="cursor: pointer; float: right; height: 308px; margin: 0px 0px 10px 10px; width: 400px;" /></a></div>
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Esta <strong>vitamina B</strong> - que podemos encontrar no leite ou nos ovos, carne e cereais integrais - pode ajudar a <strong>combater o stress laboral,</strong> ou seja oriundo do trabalho<strong>, </strong>diminuindo com isto problemas cardiovasculares, <a href="http://www.sintomasdepressao.com/">depressão</a> e ansiedade. Para chegar a esta conclusão, a equipa da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, dividiu um grupo de 60 voluntários, dando a uns suplementos de vitamina B e a outros placebo. </div>
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Ao fim de três meses, quem recebeu a vitamina apresentava menos vinte por cento de stress do que quem recebeu placebo. Todo o complexo de vitamina B possui um papel importante na manutyenção da função cognitiva.<br />
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Já sabe, assim procure consumir leite regularmente....</div>
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-70045298236954489042011-11-11T12:20:00.001+00:002011-11-11T12:22:06.159+00:00Sangue artificial<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoXEripghXEqBN5SdaNlT0oZhsHySTySm2Me-V1z7IL7If9cLYMy_iIosIAhJpl6OGUiZObT_BpH0cmiJx5OquXQkVu0YvIfcXkgqFiYJ5SQ_ibd1hkJSVVnvO1se2hTjHvBB-r-TJk9b9/s1600/Sangue+artificial.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 310px; height: 253px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoXEripghXEqBN5SdaNlT0oZhsHySTySm2Me-V1z7IL7If9cLYMy_iIosIAhJpl6OGUiZObT_BpH0cmiJx5OquXQkVu0YvIfcXkgqFiYJ5SQ_ibd1hkJSVVnvO1se2hTjHvBB-r-TJk9b9/s400/Sangue+artificial.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673712434991948898" /></a><br /><div>No Reino Unido, várias equipas de cientistas preveem começar a testar, dentro de dois ou três anos, sangue artificial criado a partir de células estaminais adultas. Os métodos — que passam por exemplo por retirar células da medula óssea e produzir células que se comportam como glóbulos vermelhos — podem ajudar a enfrentar a escassez de sangue em situações de catástrofe, onde não existem bancos de sangue, ou a evitar ris</div><div>cos de infecções durante transf usões. Deste modo poderá ser pro‘ duzido um tipo de sangue raro, o</div><div>O- (O negativo), mas que é passível de ser usado em 98 por cento de todas as pessoas com qualquer outro tipo de sangue.</div><div><div><br /></div><div>PREVENÇÃO</div><div>O objetivo é que haja sangue suficiente para responder a situações de crise</div></div><div><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-492091649933355322011-10-29T09:56:00.002+01:002011-10-29T10:00:46.838+01:00Três Boas ideias para cozinhar Javali<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRBqglZnUsmIjK6meiUhIGnUazrpLEgzy61tzoIDCB2CIYQ7TMaFJjDXglexXi-38-BvdlfI8imfv9aU_Lrh6xO5HIMYkkbHZtdIhoL1N-z6eEtI3pMnizEJ6jhD7vI8m1x8zA1tDKn43i/s1600/javali.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 253px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRBqglZnUsmIjK6meiUhIGnUazrpLEgzy61tzoIDCB2CIYQ7TMaFJjDXglexXi-38-BvdlfI8imfv9aU_Lrh6xO5HIMYkkbHZtdIhoL1N-z6eEtI3pMnizEJ6jhD7vI8m1x8zA1tDKn43i/s400/javali.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668836354899700722" /></a><br /><div>1 . Estufado. <b>Macere o javali</b> com azeite, vinho, alho e especiarias a gosto (tomilho, alecrim...). Refogue cebola, maçã e pimentos. Incorpore o javali, o caldo e guise-o até ficar tenro.</div><div><br /></div><div>2 . Costeletas agridoces. Coloque as costeletas num pirex e leve-as ao forno. Pincele com uma mistura de pimentão doce, azeite, mel e soja. Asse. Acompanhe com chalotas assadas.</div><div><br /></div><div>3 . Carne de vaca marinada. Marine medalhões de vaca em alho, sal grosso, pimentão, orégãos, tomilho, azeite e vinho branco, durante 24 horas. Grelhe os medalhões.</div><div><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8431915695402857441.post-21034764721745439672011-10-16T15:06:00.003+01:002011-10-16T15:14:28.483+01:00Vida enriquecida com uma óptima nutrição<div style="text-align: center;"><br /></div><div> As pessoas têm necessidades nutricionais diferentes, consoante a idade, o sexo, a quantida de calorias que gastam diariamente, o tipo de desporto que fazem, etc. </div><div><br /></div><div><br /></div><div>A Herbalife disponibiliza várias fórmulas para uma nutrição equilibrada para cada caso: “minerais essenciais”, “reforços de energia”, “estilo de vida activo/atlético”, “snacks equilibrados”, “suplementos especiais”, “apoio digestivo”, “mais de 40”, “apoio antioxidante”, “produtos alimentares thermojetics” são algumas das categorias Herbalife para manter a vida em boa forma.</div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0h15xc9txtP5jdvLvYiIa36T-E85FqzwsAt08JlrV8AIkMF3fke7IybAQl5dX70qFNipCuqanqAbuCroCzlEhr02wOYvHAbfLCYRV392USS8Ahn3Yjm8ghy33PGRACRv7QWhcU-VhkXTH/s400/herbalife.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 240px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664093052438533346" /><div><br /></div><div>• Heather Livingston, consultora médica da Herbalife, especialista em nutrição e com uma vasta experiência na área, passou por Lisboa e deixou-nos algumas dicas sobre nutrição desportiva que passamos a descrever: </div><div>1- Coma alimentos ricos em hidratos de carbono antes de fazer exercício; </div><div>2- Faça uma boa refeição entre 4 a 6 horas antes de praticar ‘ exercício; </div><div>3- Reabasteça-se durante o exercício caso este se prolongue mais de 30 m e beba líquidos que contenham h.c. simples; </div><div>4- Extraia combustível do seu tanque de reserva, o seu corpo começa a queimar após 20 minutos de exercício; </div><div>5- Hidrate, hidrate e rehidrate durante o exercício, não espere pela sede;</div><div> 6- As proteínas são essenciais para a manutenção e crescimento dos músculos; </div><div>7- Os h.c são o seu combustível, enquanto as proteinas ajudam na recuperação e na reparação dos tecidos; </div><div>8- Coma h.c. facilmente digeríveis pois estes são convertidos em glicose e armazenados nos músculos como glicogénio; </div><div>9- Reduza o tempo de recuperação com alimentos-chave: proteínas adequadas, nutrientes antioxidantes, fluidos adequados; </div><div>10- Utilize os suplementos em seu proveito.</div><div><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14091674605545563304noreply@blogger.com0