FITNESS - MITOS
Vamos tentar perceber que nem sempre aquilo que se ouve no ginásio ou no dia-a-dia corresponde à verdade.
Mitos:
1 - Com o avançar da idade aumentamos de peso
A maioria das pessoas acredita que é inevitável engordar com a idade, o que não é, na realidade verdade de todo. A verdade é que, engordamos porque não fazemos exercício ou porque não nos alimentamos da forma mais correcta. Assim, ninguém está destinado a engordar, tudo depende das escolhas que fazemos e do estilo de vida que levamos.
2 - Com o levantamento de pesos, as mulheres ficam demasiado musculadas
Mesmo com um treino intensivo de musculação não é fácil ganhar músculo. No caso das mulheres, é ainda mais complicado uma vez que têm uma percentagem de testosterona (hormona responsável pelo aumento muscular) muito reduzida.
3 - Os abdominais devem ficar para o final do treino
Os abdominais fazem parte da área mais importante do corpo e que a maioria das pessoas precisa de trabalhar. Assim, não faz sentido trabalhar a zona mais importante quando já estamos cansados - no final do treino.
4 - A aeróbica é a melhor actividade para emagrecer
Na realidade não é bem assim pois, não queima assim tantas calorias durante a prática e ainda menos, após o treino; reduz a libertação de hormonas e enzimas responsáveis pela redução de calorias; o corpo adapta-se e torna-se mais eficiente, o que significa que terá de trabalhar menos para fazer o mesmo exercício, queimando assim uma menor quantidade de calorias.
5 - Para perder peso deve-se fazer treinos de musculação
Muito dificilmente conseguirá perder peso através de treinos de musculação, uma vez que eles existem para ganhar músculo. Para perder peso, terá de ser feito um treino específico, que poderá, aqui sim, conter alguns exercícios de musculação.
6 - Para melhorar a condição física basta treinar
Mesmo com um treino exigente, para ter o efeito desejado, este tem de ser acompanhado por uma dieta alimentar correcta.
7 - Se não sentir dores no dia seguinte, é porque não treinei correctamente
Há muitas pensam que pensam que este é o método correcto para saber se treinaram bem, no entanto, se ficar dorido todos os dias depois de treinar, é mais certo é que esteja a exagerar na quantidade de exercícios ou não os esteja a realizar correctamente. As dores devem ser entendidas como normais se as sentir com a alteração de um plano de treino, não acontecendo regularmente.
8 - Quanto mais treinar, melhor
È preciso ter a noção que perder peso ou melhorar a condição física não se consegue de um dia para o outro, por isso, não exagere.
