Beneficios do exercicio para a memória

Exercício é bom para melhorar a memória
Segundo investigadores Norte-Americanos, o exercício físico aumenta o poder do cérebro porque desenvolve novas células cerebrais numa região do cérebro ligada à memória.

Testes realizados a ratos mostram que os cérebros destes desenvolveram novas células numa região inferior ao lobo temporal que é conhecida por ser afectada (com perda de memória) com o processo natural de envelhecimento que se inicia nos adultos a partir dos 30 anos.

Os investigadores usaram imagens obtidas por ressonância magnética tanto nos ratos como em pessoas, para ajudar na documentação deste estudo, antes e depois destes fazerem exercício.
Os padrões encontrados sustentam a teoria de que o exercício poderá contribuir para a melhoria da memória através da criação de novas células em zonas específicas do cérebro.por conseguinte recomendo afincadamente a prática regular de exercício Físico. MEXA-SE PELA SUA SAÚDE

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Actividade Física - Ginásio Canas Senhorim - Corpóreo

Alimentação

Não faça exercício em jejum, ao acordar, quando já está sem se alimentar há quase 8 ou mais horas. Tome um pequeno almoço leve(QB), mas rico em fibras e vitaminas. Se vai praticar exercício, o seu organismo precisa de energia, para que possa treinar de forma eficiente e duradoura. Nunca treine sem comer nada anteriormente. Por vezes, a solução podem ser as barras de cereais, suplementos energéticos entre outros. Durante o seu treino, hidrate-se o mais possível – deve beber muita água ou bebidas isotónicas, mas ingira devagar e em pequenas quantidades.

Roupa

A roupa deve estar adaptada ao clima e à sua personalidade – o importante é sentir-se bem e confortável. No Verão, dê preferência a roupas leves e ,nas estações mais frias, proteja bem o tronco com uma camisola. Os ténis adequados para ao treino devem ser mais altos na região do calcanhar, auxiliando a absorção do impacto do corpo com o solo, evitando sobrecargas musculares e articulares, nomeadamente quando o treino aeróbico exige saltos e pressão forte sobre a coluna.procure, se necessário uma opinião de um profissional da àrea, pois este é a pessoa mais indicada para o aconselhar mesmo tirar pequenas duvidas...

Horário

O melhor horário é aquele em que se sinta mais disposto para tal. Apenas evite as horas mais quentes do dia. Não se conhecem contra-indicações qualquer que seja a hora do dia. Experimente treinar em horas diferentes para ver em que período se sente melhor. Treinar antes do trabalho deixa-o cheio de energia para enfrentar as próximas oito horas; a hora de almoço pode funcionar também na perfeição para realizar um treino mais ligeiro sem abusar ao almoço; por sua vez, à noite, após o fim do treino, pode tomar um banho relaxante e ir descansar com a sensação de dever cumprido.

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canas de senhorim e o ginasio

Canas de Senhorim é vila e freguesia portuguesa do concelho de Nelas, distrito de Viseu, com 25,66 km² de área. Densidade: 138,5 hab/km².

As povoações de Canas de Senhorim são as seguintes:

Caldas da Felgueira
Póvoa de Santo António
Urgeiriça
Vale de Madeiros

Em canas de senhorim existe este ginasio situado no largo da gráfica é o ginasio de canas de senhorim
faça um favor a si próprio venha mexer-se ao ginasio de canas de senhorim pela sua saúde/p>

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Bem Vindos

Sejam Bem vindos a este espaço de informação/ comunicação e partilha de dados importantes na àrea do fitness.

Blog oficial do ginasio de canas de senhorim

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como obter beneficios com a dança

A prática de uma atividade física está ficando cada dia mais difícil nos tempos modernos. É habitual as pessoas queixarem-se da falta de tempo para cuidar da saúde.
As pessoas devem achar opções que ajudem na diversão e contribuam para o lado físico.

Uma boa solução para quem busca saúde conbinado com lazer é a dança.

A dança tem benefícios importantes, mas depende sempre do objetivo do alun:

-se o objectivo for trabalhar a parte física deve optar por ritmos mais fortes.
-se o objectivo for trabalhar a parte motora, mental, emocional deve optar por ritmos lentos.

Adança pode ser utilizada para tratamento complementar de pessoas que sofrem de disturbios comportamentais.

Quaqlquer seja o objectivo que o leva a optar pela dança passe pelo ginásio de canas de senhorim e ezxperimente não perde nada a primeira sessão é grátis......

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a aula de step

Está cansado(a) de treinar em máquinas cardiovasculares?
Gostaria de experimentar a motivação que uma aula de ginástica de grupo pode dar, mas está preocupado que a coreografia seja tão difícil que não seja capaz de acompanhar, não tirando por isso benefícios do seu treino?

Se este é o seu caso, o STEP é aquilo que procura!
O STEP permite-lhe trabalhar à intensidade que deseja sem ter que pensar demasiado!


Com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos, o STEP é a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Aumente a intensidade, não a complexidade, do seu treino!

A tradicional aula de Step foi refrescada para o novo milénio para criar uma explosão cardiovascular atlética de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física possam frequentar. Você pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente variando a altura do step e aumentando ou diminuindo a amplitude dos seus movimentos. Criado por alguns dos melhores instrutores do mundo, os movimentos seleccionados são combinados com música motivadora tornando as aulas de STEP experiências memoráveis, ao invés de apenas mais uma visita ao ginásio.







A Aula
Com uma duração de 45 minutos a 1 hora, cada aula de STEP está dividida em 3 fases:
1. as primeiras cinco faixas estão estudadas para aumentar a temperatura coporal e a facilidade de movimento, terminando com primeiro "pico" de actividade. Um programa de carácter intenso, onde a variedade de movimentos de baixo impacto e alongamentos posturais incorporam alterações na velocidade da música e na direcção e alcance dos movimentos.


2. inicia-se com uma concentração de força na parte superior do corpo, seguida de três faixas específicas que aumentam a intensidade e as exigências feitas ao sistema cardiovascular à medida que a aula progride.

3. começa com um condicionamento para a parte superior do corpo, utilizando pesos para trabalhar as costas. Antes de terminar o treino, realiza-se uma sessão de abdominais, à qual se segue um merecido relaxamento e alongamento, com certeza de ter maximizado o seu treino.

Aumente a sua condição física
O treino cardiovascular pode ser um desafio. Muitos de nós evitamo-lo, não beneficiando dos espantosos benefícios do treino aeróbio. Isto até agora! O STEP proporciona aquilo que todos queremos numa aula de grupo - resultados máximos num tempo mínimo. Esta aula pré-coreografada e muito divertida está estudada para atingir esses objectivos. A estrutura da aula proporciona uma variedade de benefícios entre os quais melhorias cardiovasculares, endurance e flexibilidade. Como programa específico de fitness, é uma excelente opção de treino cruzado para desportos recreativos como ténis, o basquetebol e o futebol. Para além dos benefícios cardiovasculares, o STEP pode melhorar as suas capacidades de eliminar gordura, aumentando a densidade óssea, coordenação e forças muscular e melhorando a postura e a agilidade.




Os benefícios do STEP
1. O STEP proporciona inspiração para atingir resultados através do uso de música poderosa e estimulante e de excelentes instrutores.
2. O STEP é uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, em que a intensidade pode ser auto-regulada através de ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step.

3. O STEP aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias. Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia.
4. O STEP aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a actividade aeróbica.
5. O STEP ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade.
6. O STEP realça a postura correcta, o que se reflectirá na sua vida diária.
7. O STEP é um programa eficaz para aumentar a massa óssea e atrasar os efeitos da osteoporose.
O STEP encoraja uma participação regular no exercício - descrito como "reflexos com ritmo" e fá-lo sentir-se excelente!

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