Correr descalço na areia

- Christopher McDougall explica prós e contras de uma corrida na praia

- Jornalista é especialista em desporto e é-autor do livro “Bom to Run”

É um bom exercido porque:

. A superficie em mudança toma-nos mais focados e obriga-nos a apertar o centro e a concentramo-nos no equilíbrio

• Temos melhor noção de como o corpo se comporta quando corremos descalços na praia e estamos mais focados em fazêlo de forma adequada

• É a superficie em mudança que nos obriga a mudar o ritmo; como consequência não estamos a forçar o mesmo movimento repetidamente

•A corrida deve ser curta e rápida. Não se deixe levar pela tentação de fazer uma corrida longa e de baixo ritmo, que não é boa para os músculos.

Deve ter cuidado:

A areia é perdulária para os “pecados” da corrida uma vez que o menor impacto permite “escapar” aos erros e técnica errada. Apesar de a areia corrigir estes erros, durante algum tempo, se continuar com uma técnica errada, como por exemplo um grande apoio no calcanhar ou ter uma passada muito grande, poderá causar eventualmente algumas lesões. Quando se corre no alcatrão o corpo fica automaticamente em alerta para o impacto, mas na areia as pessoas têm tendência a correr com mais intensidade e mais depressa. Esta situação pode provocar problemas sérios nas articulações, pés e músculos das pernas a longo prazo.