CIRCUITO CARDIOVASCULAR

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Assim, passo a apresentar uma proposta tipo de treino a ser implementada numa sessão de treino para realizar uma manutenção.


Escolha três máquinas de treino cardiovascular e trabalhe cinco minutos em cada uma delas. Mude de máquina assim que terminar o tempo. É uma série. Faça três séries alternadas com três minutos de repouso. Utilize estes valores de referência:


Assim se apresenta um desenho ilustrativo de treino.

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