A força do lagarto
[A] Coloque os pés em cima de uma toalha previamente dobrada, mantenha as pernas direitas e flicta ligeiramente os joelhos, flexionando as ancas até que as suas mãos toquem no chão.
[B] Com o abdómen contraído, adiante a mão esquerda uns 30 centímetros e taça uma flexão. Depois avance a mão direita mais 30 cm do que estava a esquerda, levante ligeiramente o corpo e faça uma nova flexão. Repita esta sequência cinco vezes.
Descanse um minuto e repita o processo por mais quatro vezes.
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