DORES MUSCULARES

DORES MUSCULARES

Todas as pessoas que praticam ou já praticaram exercício físico, já sentiram as dores musculares, muito comuns após a prática de qualquer actividade física.

Estas dores ocorrem como sendo um mecanismo de defesa do corpo perante a possibilidade de uma lesão. No entanto, são os principiantes que mais sofrem com este tipo de dor, uma consequência da inadaptação do corpo ao esforço, assim como aqueles que se iniciam numa nova modalidade.

A dor, seja muscular ou outra, funciona quase sempre como um sinal de alerta não devendo, por isso, ser ignorada, apesar de se dever manter sempre a rotina do exercício, mesmo que seja necessário reduzir a intensidade do mesmo. Contudo, existem pequenas dicas que se podem seguir para evitar ou diminuir as dores musculares, nomeadamente fazer alongamentos antes e depois da actividade física, aquecer os músculos correctamente antes do esforço, fazer uma adaptação progressiva aos exercícios e evitar mudar bruscamente o tipo de treino e de actividades realizadas. Quando as dores já são uma realidade pode também tentar minimizá-las através de alongamentos suaves, massagens, exercícios menos intensos e caminhadas numa passadeira ou bicicleta do Ginásio de Canas de Senhorim.