OS NOSSOS CONCELHOS SOBRE OBESIDADE (CONTINUAÇÃO)

(CONTINUAÇÃO)


3. Tem vindo a chamar-se a atenção para a maior gravidade da obesidade central, ou abdominal, tipo masculino ou forma de maçã (relação entre a cintura e o perímetro das coxas e nádegas > 1 no homem e > 0,8 na mulher) frente á maior benignidade da obesidade feminina, pélvica, em forma de pera, com a cintura nitidamente menor que o perímetro á altura dos grande troncanteres.

4. Uma vez que os hábitos alimentares se criam na infância, e que os jovens obesos permanecem em regra adultos obesos, impõe-se iniciar desde cedo, no ensino básico, uma educação alimentar* , implementando a "dieta inteligente" procurando convencer as crianças a reduzir os refrescos açucarados, gelados cremosos, bolos, chocolates e fritos, atraindo-as para os bons sabores e os saudáveis efeitos da fruta, leite, iogurte e queijo. E o mesmo se deve dizer do desporto e da actividade física diária, em oposição ao sedentarismo da TV.

5. Convém acentuar que muitas. vezes a obesidade gradual e progressiva do adulto, após o casamento, se deve a uma vida mais sedentária (ele afasta-se dos amigos e do desporto e ela prende-se mais á casa, com vida mais parada) ambos se alimentando melhor e com mais gulodices.
Hoje em dia, com a mulher envolvida no mercado de trabalho e vida profissional igual ao homem, as tarefas de casa dividem-se mas o resultado é parecido: aumenta o peso por maior ingestão de calorias (como os "fast food") e aumenta o sedentarismo.

6. A maior prevalência e maior gravidade da obesidade nas sociedades da chamada civilização ocidental, pode atribuir-se também a factores psicológicos, como o aumento do stress, num mundo instável e muito mais competitivo, as carências afectivas (compensadas por indulgência alimentar) e a ansiedade ou depressão, somando-se á oferta excessiva, publicitária e não só, de guloseimas e de alimentação exageradamente gorda e doce (a comida "de plástico" das refeições rápidas: "junk food" e "fast food"), aliadas aos apoios mecânicos que reduzem todos os esforços (transportes, ascensores, automação industrial).
Deve acrescentar-se a tudo isto as horas de imobilidade frente á T.V. ou ao computador, sem a alternativa de "Health Clubs", Campos de Jogos, complexos gimnodesportivos ou piscinas de acesso fácil.

7. As medidas mais importantes para a prevenção da obesidade, promovendo a saúde, bem estar e boa forma física, devem incluir o esclarecimento sobre a meta do peso ideal (IMC entre 20 e 25 ou peso em quilos menor que o número de centímetros de altura acima do metro), e o investimento de toda a sociedade em:

a) alimentação inteligente, com maior ingestão de frutas, verduras e alimentos magros, e menor de gorduras fritas e outros alimentos gordos, doces e bebidas alcoólicas ou açucaradas;
b) balanço energético mantido através da promoção do desporto e da actividade física diária, adequados á idade, sexo e estado de saúde;
c) promover nas comunidades, nas escolas e nas empresas ás iniciativas conducentes a: · uma boa educação alimentar (que englobe o pessoal das cantinas e as empresas de "catering", e inclua até a correcta interpretação das etiquetas dos alimentos comercializados) · e uma vida saudavelmente desportiva, a começar pelo passeio a pé, incluindo em todos os locais citados, campos de jogos, piscinas, complexos gimno-desportivos e desportos aquáticos, que deverão abrir-se a toda a população.