Sintomas da desidratação a praticar exercicio fisico

A desidratação é um factor inerente a prática desportiva, neste campo existem grupos mais vulneráveis como as crianças e os idosos.
As pessoas não dá importância a hidratação e acabamos por não beber água suficiente.
Se o nosso organismo não tiver a agua suficiente acaba logo por diminuir o seu rendimento.
Por isso é fundamental prevenir e repor os líquidos perdidos antes que apareçam os primeiros sintomas seja na prática desportiva seja no dia a dia.

Os Sintomas de desidratação tendo por base a percentagem perdida de peso corporal (Moesch) é a seguinte:

1 a 5% de percentagem perdida de peso corporal provoca Sede. mau estar, lentidão, falta de apetite, eritma, inquietação, cansaço, aumento do ritmo cardíaco e temperatura.

6 a 10%de percentagem perdida de peso corporal provoca tonturas, dores de cabeça, falta de alento, formigueiro nas extremidades, diminuição do volume sanguíneo, aumento da concentração de sangue, boca seca, cianose, dificuldade para falar.

11 a 20% de percentagem perdida de peso corporal provoca delírio, espasmos, língua inchada, incapacidade para mastigar, surdez, visão turva, pele enrugada, micção dolorosa, pele insensível ao toque

Por isso esteja atento a estes sintomas e não descure a sua saúde beba muitos liquidos diariamente e tenha em conta os principios básicos da hidratação