Dores Musculares e a prática Desportiva - dicas

Dores musculares e a actividade física

Todas as pessoas que praticam ou já praticaram exercício físico já sentiram as dores musculares muito comuns após a prática de qualquer actividade física. Estas dores ocorrem como um mecanismo de defesa do corpo perante a possibilidade de uma lesão. No entanto, são os principiantes que mais sofrem com este tipo de dor, uma consequência da inadaptação do corpo esforço, assim como aqueles que se iniciam numa nova modalidade.

A dor, seja muscular ou outra funciona quase sempre como um sinal de alerta não devendo por isso ser ignorada, apesar de se dever manter a rotina do exercício, mesmo que se reduza a intensidade do mesmo.

Contudo existem pequenas dicas que se podem seguir para evitar ou até mesmo diminuir as dores musculares como por exemplo fazer alongamentos antes e depois da actividade física aquecer os músculos correctamente antes do esforço, fazer uma adaptação progressiva aos exercícios e evitar mudar bruscamente o tipo de treino actividades realizadas.

Quando as dores já são uma realidade pode também tentar minimizá-las seguir para evitar ou diminuir através de alongamentos suaves e massagens, exercícios menos intensos e caminhadas.

Estas são algumas dicas do nosso ginásio de Canas de Senhorim