Quem pretende estar saudável na semana do carnaval e ao final dela, é melhor reservar entre sete a oito horas de sono por dia
Durma bem para aproveitar o Carnaval
A folia está aí e as noites mal dormidas também. No entanto, os médicos advertem: dormir pelo menos oito horas ou cochilar vários momentos ao longo do tempo é o ideal para brincar um carnaval sem cansaço. Isso porque, quando se dorme, ocorre uma série de processos metabólicos que, se alterados, afetam o equilíbrio do organismo, podendo comprometer a saúde. Além disso, o cansaço diminui os reflexos e a atenção.
‘‘Quanto menos horas de sono, maior o risco de acidentes’’, ressalta o clínico geral Sérgio Mello. Quem pretende estar saudável na semana do carnaval e ao final dela, é melhor reservar entre sete a oito horas de sono por dia. Este é o tempo que o organismo necessita para a readequação da atividade física e mental. ‘‘Se não conseguir dormir à noite, para aproveitar bem as noites de festa, é necessário fazer o repouso durante o dia.’’
De acordo com Mello, dormir pouco pode baixar as defesas do corpo, pois afeta o funcionamento do sistema imunológico. Sendo assim, aumentam as chances de desenvolver resfriados, inflamações e até sofrer alterações de humor, irritabilidade, ter dificuldade de concentração e fadiga. Por isso, é aconselhável, mesmo quando não se bebe, deixar o carro em casa quando for para a festa.
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