Coisas de mulher

Durante o período menstrual, os teus treinos tendem sempre a sofrer um pouco dado que tens dores, sentes-te inchada, por vezes mais frágil, cansada, etc.
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Alguns suplementos ajudam a diminuir os chamados sintomas da tensão pré-menstrual e mesmo alguns da fase menstrual, característicos dos primeiros dias.

Os ácidos gordos ómega 3 são anti-inflamatórios por natureza ajudando a atenuar a dor pélvica, além dos peixes azuis como o salmão podes suplementar-te com óleo de peixe procurando uma dosagem que forneça 2 a 3g de ómega 3.
O óleo de prímula demonstrou também atenuar estes sintomas pela influência num mecanismo semelhante mas que se relaciona mesmo com a modulação hormonal, graças à sua riqueza em ácido gamalinoleico. A dose recomendada é de 1500 mg por dia.