Suplementos queima-gorduras

Há milhares de suplementos que prometem queimar gordura e ajudar-te a ter o corpo que sempre desejaste mas a sua eficácia é sempre controversa. Não há nenhum suplemento que te dispense de fazer uma alimentação equilibrada e adequada ao objectivo nem tão pouco que te faça queimar calorias suficientes para ficares no sofá e não ires treinar.


 A maior parte dos chamados queima-gorduras tem na sua constituição estimulantes como a cafeína que te ajudam a ter mais energia para os treinos, no entanto, se fores sensível podes sentir ansiedade, palpitações e algum nervosismo com esta suplementação. Outras substâncias são designadas de lipotrópicos e promovem o transporte da gordura para ser utilizada como fonte de energia, nada te garante que a sua suplementação vá conseguir aumentar o número de transportadores. A L-carnitina é um dos exemplos e tem demonstrado bons resultados, o CLA tem demonstrado poucas evidências de resultados em humanos apesar dos excelentes resultados nos estudos em animais de laboratório. Os diuréticos são completamente dispensáveis neste processo visto que fazem perder água e não gordura. Pensa que nada te ajudará mais do que a tua força de vontade e a tua disciplina, se um suplemento te ajudar a fazer o cardio com mais energia e a cumprir o plano de alimentação pode resultar mas 99 % dos resultados são do teu esforço.

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