Nozes pela saúde do teu peito

Um estudo experimental realizado na Marshall Universíty demonstrou um efeito positivo das nozes na diminuição do risco de cancro da mama e na sua malignidade, numa dose equivalente a 4 nozes diárias. Os resultados não são novidade nenhuma para quem reconhece os benefícios dos frutos secos gordos, as nozes em especial são particularmente ricas em ómega 3, fibra, vitamina E e seténio, ou seja, potentes anti-inflamatórios, antioxidantes e substâncias que previnem o crescimento exacerbado de células cancerígenas. Para prevenires o cancro da mama deves também reduzir o consumo de carne vermelha, incluindo em alternativa peixes de águas frias como o salmão e a sardinha, eliminar os açúcares e moderar tanto quanto possível o consumo de bebidas alcoólicas, por outro lado apostar na fruta e hortaliças frescas, no azeite e no chá verde, alimentos que revelaram indícios protectores na prevenção deste cancro que mata milhões de mulheres a nível mundial.