FACTORES QUE ALTERAM A INTENSIDADE NO FITBALL/ PILATES

FACTORES QUE ALTERAM A
INTENSIDADE
• Aumentar a amplitude articular
• Diminuir o intervalo de repouso entre os exercícios
• Aumentar o número de repetições ou o tempo de duração do
exercício
• Aumentar o número de séries ou o tempo de duração das séries
• Aumentar o número de freqüência das aulas semanais
• Aumentar o número de exercícios por grupo muscular

• TÉCNICAS DE TRABALHO

• Dos grupos musculares maiores para os menores
• Segmentada ou isolada por grupo muscular
• Agonista e antagonista
• Combinada
• Mista
• (Material extraído do Manual Fit-Ball® -Training)