Dormir é o melhor aliado do exercício

SE SE PRIVAR DE ALGUMAS HORAS DE SONO,não só limitará o aumento de massa muscular (o corpo liberta a maior parte das hormonas de crescimento durante o sono), como poderá diminuir sua concentração. Isso traduz-se em menos força e uma menor capacidade física.

Portanto, se faz musculação, deve dormir, pelo menos, 7 ou 8 horas por noite. E se, por algum motivo, não puder dormir tantas horas - é médico nas urgências de um hospital, segurança ou jornalista de uma revista e está a preparar um artigo com 20 novos conselhos para ganhar massa muscular, não ache estranho se os resultados demorarem a aparecer.