Alimentação antes, durante e depois do treino

ALIMENTAÇÃO antes, durante e depois do treino

A alimentação de um desportista é um ponto fundamental para o seu equilíbrio e saúde.

Por exemplo, antes da prática de qualquer exercício físico, deve comer-se qualquer coisa leve, tal como uma sanduíche.

Durante o treino é essencial beber muita água, para repor os líquidos perdidos e após o esforço físico em particular de musculação devem consumir-se hidratos de carbono (arroz, batata, massa, etc) e passada cerca de meia hora, podem ingerir-se proteínas, que se encontram nos iogurtes ou na carne. A alimentação deve ser sempre equilibrada e saudável, devendo evitar-se o consumo de fast-food.