Combata a ansiedade com pequenos gestos

Combater a ansiedade com pequenos gestos

Sofre de ansiedade então combata-a com alguns truques simples e com a alteração de hábitos quotidianos podem ser excelentes aliados no combate à ansiedade.

Espreguiçar — ao acordar espreguice-se, durante 10 a 30 segundos várias vezes, por forma a distender os músculos e a obter uma sensação de relaxamento muscular.

Massagem — inicie o dia massajando o seu corpo e estimulando o couro cabeludo. Agarre num punhado de cabelos e puxe, com força controlada, durante alguns segundos.

Organização — evite atrasos. planifique o trabalho e as tarefas domésticas e
mantenha uma boa comunicação com os colegas, a família e os amigos.

Relaxamento — procure fazer exercícios de relaxamento. Contraindo os principais músculos do corpo para de seguida os distender.
Sono — opte por jantares ligeiros, teia um pouco antes de adormecer e adopte uma posição confortável