Emagrecer de forma saudável

Para quem quer emagrecer realmente não vá na cantiga das dietas muito restritivas ou inovadoras que prometem eliminar muitos quilos em poucas semanas. Saiba como emagrecer e manter a linha com saúde.


Qual a receita ideal?

Para que consiga emagrecer, os alimentos ingeridos devem fornecer uma quantidade de energia inferior aquela que gasta. Mas nunca deve descer para níveis calóricos ingeridos abaixo das 1200 quilocalorias dia para o sexo feminino e as 1500 quilocalorias por dia para o sexo masculino, senão pode levar a um emagrecimento demasiado rápido, com riscos inerentes para a sua saúde.

Tente optar por uma alimentação variada e equilibrada, que inclua todos os alimentos, em pequenas quantidades, siga a roda dos alimentos, repartida por 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia fazendo intervalos de 2 horas entre cada refeição.

Seguindo estes conselhos e adoptando uma prática diária de exercicio, ou em dias alternados como por exemplo seguir os planos de exercicios no nosso ginasio em canas de senhorim para a perda de peso conseguira emagrecer de forma saudável