Novidades do Step

Efeitos do Exercício com o Step:

Fisiológicos: O exercício aeróbico induz alterações fisiológicas em quase todos os sistemas do corpo, principalmente dentro dos músculos esqueléticos e do sistema cardio-respiratório. Estas alterações são influenciadas pela frequência , duração e principalmente, pela intensidade do esforço e individualidade biológica.


Alterações aeróbicas são 3 principais:
1. maior conteúdo de mioglobina (mioglobina só será aumentada no músculo esquelético utilizado após o treinamento com o step, dependendo evidentemente da frequência e intensidade que se pratica)
2. Maior oxidação de carboidratos (glicogênio) - Além da maior capacidade do músculo para oxidar glicogênio, é notório também um aumento de quantidade de glicogênio armazenado no músculo após o treinamento.Existe ainda um aumento no número,tamanho e na área superficial na membrana das mitocôndrias do músculo esquelético, melhorando a capacidade aeróbica do praticante.
3. Maior oxidação da gordura- O aumento da capacidade dos músculos para oxidação de gorduras após um treinamento aeróbico, relaciona-se a 3 fatores: Aumento nas reservas intramusculares de triglicerídeos,maior liberação de ácidos graxos livres à partir do tecido adiposo, e aumento das atividades das enzimas implicadas na ativação, no transporte e na desintegração dos ácidos-graxos.


São 5 alterações principais que resultam na prática continuada da atividade aeróbica e que podem ser observadas em repouso:

* Alterações no volume cardíaco;
* Menor frequência cardíaca;
* Maior volume de ejeção;
* Aumento no volume sanguíneo e na hemoglobina e;
* Alterações nos músculos esqueléticos.

Alterações na Composição Corporal
*Redução na gordura Corporal;
*Pequena redução no peso corporal total