FITBALL
Numa aula de pilates / fitball, podemos obter algumas metas, tais como:
Pode ser usada para aumentar:
Mobilidade
Estabilidade
Coordenação
Equilíbrio
Amplitude de movimentos
Força
Controle de Postura
Aptidão cardiovascular,
Circulação sangüínea
Nutrição das estruturas do corpo.
Escolhendo o Tamanho da Bola
• O aluno deve ser posicionado sobre a bola a um ângulo de 90°a 120
de flexão dos quadris e joelhos, com os pés em contato total com o
solo, a não ser que seja contra-indicado à sua condição.
• Pessoas com pernas compridas, corpo grande, talvez necessitem
utilizar o número imediatamente acima da bola.
• Orientações quanto aos Tamanhos Normalmente Utilizados:
• Altura Tamanho da Bola
• Crianças de 3 a 5 anos 35 cm
• Crianças de 5 anos a 1,49m
• de altura 45 cm
• De 1,50 a 1,70 de altura 55 cm
• De 1,71 a 1,85 de altura 65 cm
• Acima de 1,85 75 cm
• Enchimento:
• * A bola pode ser inflada com uma bomba ou compressor de ar.
