Praticar futebol ajuda a manter a forma

Numa altura em que se disputa o Campeonato Mundial de Futebol é pertinente falar sobre este desporto que, praticado com regra pode trazer benefícios para a saúde.

A prática de futebol regular pode ser melhor para manter a forma física do que a prática regular de corrida, conhecida como jagging. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Copenhaga, na Dinamarca, publicado no “Journal of Sports Sciences”, indivíduos que praticaram futebol três vezes por semana, durante uma hora de cada vez, com excepção dos guarda-redes, perderam em média 3,3 quilos e 3,7 por cento da gordura do corpo, um resultado superior ao dos desportistas que praticaram jogging com a mesma frequência e que perderam 1,8 quilos e 2,1 por cento de gordura.

“O futebol, quando é praticado com uma regularidade de três vezes por semana, acaba por ter benefícios, mesmo como desporto

recreativo entre amigos, tornando-se uma mais-valia para a condição física’ explica Ricardo Duarte, professor de Futebol na Faculdade de Motricidade humana (FMH), da Universidade Técnica de Lisboa. Para garantir estes benefícios para a condição física é, no entanto, necessário ter atenção a outros aspectos do dia-a-dia.

“Em muitos dos

casos em que

os amigos se juntam durante a semana para praticar futebol, é frequente acabarem com outro tipo de actividades que contrariam os benefícios desta, como a realização de jantares pouco saudáveis ou o consumo de bebidas alcoólicas”, admite Ricardo Duarte, que sublinha a importância de uma alimentação regrada e um ritmo diário de descanso, tanto para manter a forma, como para garantir uma melhor prestação na actividade física. Por outro lado, é preciso não esquecer os exercícios de aquecimento prévio, para prevenir lesões..