Desporto Dicas

Para um melhor aproveitamento da prática de futebol, Paulo Batista, docente da Estrutura Corpóreo - Ginásio Canas de Senhorim, recomenda a importância de:

• Fazer uma alimentação regrada e estabelecer um ritmo diário de descanso e de sono;

• Praticar desporto com uma regularidade de, pelo menos, três vezes por semana, durante uma hora de cada vez;

• Fazer um aquecimento durante três a quatro minutos antes do jogo, praticando jogging, alongamentos e alguma mobilização das articulações, para prevenir lesões;

• No caso de não praticar exercício físico regularmente, deve fazer algumas pausas durante os primeiros jogos, levando um amigo na mesma situação, para se revezarem ao longo do jogo