O TREINO
• Após controlo da fase aguda:
• Exercicio com baixo impacto
• Evitar (na fase inicial) elíptica, pois promove a mobilidade lateral lombar
• Iniciar exercícios isométricos (pranchas, ponte baixa..)
• Alongar sempre cadeia posterior e cruzada posterior – exemplo prático
Espondilólise
• Mal formação do arco neural o que implica perda de continuidade óssea entre as apófises articulares (maior predisposição para a listesis)
• Mais comum em L4/L5
• Existem vários graus
• Pode ocorrer em jovens ou não jovens
• Exercicio com baixo impacto
• Evitar (na fase inicial) elíptica, pois promove a mobilidade lateral lombar
• Iniciar exercícios isométricos (pranchas, ponte baixa..)
• Alongar sempre cadeia posterior e cruzada posterior – exemplo prático
Espondilólise
• Mal formação do arco neural o que implica perda de continuidade óssea entre as apófises articulares (maior predisposição para a listesis)
• Mais comum em L4/L5
• Existem vários graus
• Pode ocorrer em jovens ou não jovens
Espondilólise ‐ treino
• Exercicios de estabilização vertebral
• Alongamento da cadeia posterior
• Evitar trabalho de impacto (saltos,corrida)
• Proibido: exercicios que impliquem hiperextensão com rotação
• Marcha com alguma inclinação, protege a coluna lombar e favorece o trabalho abdominal.
• Exercicios de estabilização vertebral
• Alongamento da cadeia posterior
• Evitar trabalho de impacto (saltos,corrida)
• Proibido: exercicios que impliquem hiperextensão com rotação
• Marcha com alguma inclinação, protege a coluna lombar e favorece o trabalho abdominal.
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