SOL EM SEGURANÇA

Sol em segurança

O Verão é a altura ideal para a prática de actividades ao ar livre, tais como caminhadas, voleibol ou futebol de praia e, claro, desportos aquáticos.

Mas desengane-se quem considera que o melhor é aproveitar o calor para suar e perder mais calorias. A verdade é que esse comportamento pode pôr em risco a sua saúde, sendo que se deve evitar a exposição solar, nas horas de calor mais intenso, em especial. aliada ao esforço físico.

O exercício físico é fundamental e deve ser regular, sendo que as temperaturas mais altas também devem ser aproveitadas para usufruir da natureza. No entanto devem ter-se alguns cuidados básicos, nomeadamente a ingestão de água, a utilização de boné, óculos de Sol e protector solar, a preferência por roupas leves e adequadas ao tipo de desporto que se vai praticar, a redução da intensidade dos exercícios e a opção por horários em que o Sol está mais fraco.