Perder aquela gordurinha que tanto lhe incomoda pode significar mais do que escolher o primeiro aparelho de exercício aeróbico e sair suando a camisa. Transport, bicicleta e passadeira, principais aparelhos aeróbicos, apresentam algumas diferenças fundamentais, que podem, inclusive, interferir na qualidade do exercício e na quantidade de caloria queimada.
“Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e frequência cardíaca em que ela faz o exercício”, conta Paulo Batista, professor de Educação Física do Ginásio Canas Senhorim. Comenta ainda que se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.
Certas pessoas que apresentam problemas em articulações nos membros inferiores não podem, normalmente, fazer bicicleta pelo movimento de extensão e flexão do aparelho. “O transport é o que tem o menor impacto entre os três aparelhos. Logo depois vem a passadeira, mas ela apresenta uma redução do impacto em até seis vezes se comparado com o asfalto”, explica Paulo Batista.
Paulo Batista salienta ainda que antes do início de qualquer atividade física é fundamental que a pessoa passe por uma avaliação médica. “É necessário uma boa avaliação para saber exatamente quais exercícios são adequados para cada pessoa”.
Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a passadeira e o transport apresentam erros comuns de execução. “Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo.
“Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e frequência cardíaca em que ela faz o exercício”, conta Paulo Batista, professor de Educação Física do Ginásio Canas Senhorim. Comenta ainda que se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.
Certas pessoas que apresentam problemas em articulações nos membros inferiores não podem, normalmente, fazer bicicleta pelo movimento de extensão e flexão do aparelho. “O transport é o que tem o menor impacto entre os três aparelhos. Logo depois vem a passadeira, mas ela apresenta uma redução do impacto em até seis vezes se comparado com o asfalto”, explica Paulo Batista.
Paulo Batista salienta ainda que antes do início de qualquer atividade física é fundamental que a pessoa passe por uma avaliação médica. “É necessário uma boa avaliação para saber exatamente quais exercícios são adequados para cada pessoa”.
Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a passadeira e o transport apresentam erros comuns de execução. “Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo.
Confira as características de cada aparelho:
Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a frequência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.
Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.
Passadeira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.
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