ALONGAMENTOS PÓS-TREINO

Alongamentos pós-treino

Previnem lesões, têm um efeito de relaxamento, são benéficos para o sistema CARDIOVASCULAR. Os alongamentos são indispensáveis depois de um treino ou prova.




Porque se devem fazer alongamentos?

- Relaxam os músculos;
- Evitam o encurtamento muscular e permitem o regresso do músculo ao seu comprimento normal.
- Mantêm e/ou aumentam a amplitude dos movimentos;
- Evitam e/ou eliminam problemas posturais que alteram o centro de gravidade provocando adaptação muscular;
- Promovem a relaxação da tensão e do stresse;


E ainda,

previnem lesões por sobrecarga, ajudam a repor o equilíbrio entre os músculos agonistas (responsáveis por um movimento) e antagonistas (responsáveis pelo músculo contrário a esse) e contribuem para uma maior consciência corporal.