PESO TOTAL CORPORAL

PESO TOTAL CORPORAL


O peso total do corpo dentro dos valores recomendados poderá indicar um estado corporal saudável, desde que as proporções correctas de TECIDO MAGRO/GORDURA sejam mantidas.

A avaliação da composição corporal é o melhor indicador da sua verdadeira condição física do que o peso do corpo, uma vez que o tecido muscular e o tecido gordo não pesam o mesmo.

A composição corporal define a Qualidade do seu peso. Peso da gordura - e NÃO o peso total - determina um risco para a saúde.

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TECIDO MAGRO

TECIDO MAGRO

(musculo, agua e osso)



Valores normais 72 - 78 % rjkg



Idealmente, é importante não perder peso de tecido magro, é através deste tecido muscular magro que mantém o seu metabolismo, a frequência na qual o seu corpo queima calorias. É a chave para o efectivo manuseamento do peso.

Quanto maior o peso do tecido magro, mais rapidamente o corpo queima energia durante o descanso ou em exercício. No entanto é particularmente importante manter, ou ainda aumentar, o peso de tecido magro durante a redução de peso por programas exercício/dieta e durante processos de emagrecimento naturais.



A dieta sozinha , sem exercício, irá reduzir o peso do tecido magro. Entao há necessídade de uma monitorização da composição corporal. Um baixo peso do tecido magro está geralmente associado a inactividade e, possivelmente, a níveis nutricionais pobres.



NUNCA



use o peso do tecido magro como o alvo para o peso total do corpo.

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