Seis Livros da área do desporto a conhecer

Você que gosta de ler ou é amante da área de desporto e suas variantes, procura constantemente satisfazer a curiosidade, Eis uma série de dicas de leitura. Apresentam-se a seguir alguns desses livros:

Manter a Forma

AUTOR: Toni Battison, EDITORA: Edições Asa

Explica como cada um pode avaliar a sua forma física e estabelecer objectivos realistas para o seu programa de exercícios, em função das suas necessidades e estilo de vida.

Descreve os principais grupos musculares e

apresenta de forma simples e detalhada os exercícios proprios para cada um deles. Em simultâneo ensina a utilizar correctamente os equipamentos disponíveis no mercado.

No final, o leitor estará

apto a conceber, seguir, actualizar e

expandir o seu próprio programa de

exercícios.

Cuidar do Corpo, Massagens, tratamentos e aplicações

AUTOR e EDITOR: Editorial Estampa

Este livro oferece uma grande quantidade de conselhos práticos e úteis que podem ajudar o leitor a familiarizar-se com os temas “Beleza corporal” e “Massagens”.

Informação sobre depilação, hidrataçao corporal cuidados com as costas, massagem, estética do abdómen e muitos outros

tratamentos é amplamentef ornecida.

Tudo em nome de uma beleza e saúde naturais.

Dieta de Bem estar

AUTORA: Virgínia Costa Matos, EDITORA: Azula, Lda.

Repleto de importantes dicas saudaveis este livro visa entusiasmar todos aqueles

que querem cultivar e ou melhorar o seu bem estar através da alimentação.

Virginia Costa Matos utiliza uma linguagem acessível, procurando elucidar o leitor

sobre como comer de forma saborosa. A autora defende igualmente a ideia de que se quer perder peso tem que comer!”, não sendo necessário passar fome ou tomar comprimidos.

Lesões Musculares no Desporto

AUTOR: Leandro Massada. EDITORA: Caminho

Este livro procuro divulgar nao só as patologias desportivas de grande frequencia e com implicações na integridade física global, como também na capacidade competitiva dos atletas.

Leandro Massada Medico Especialista em Ortopedia e em Medicina Desport

iva, apresenta

informaçao actualizada sobre as bases biológicas dos movimentos - esqueléticos, associandos aos diversos tipos de treino e de desporto.

Como tratar e evitar as dores nas costas

Autor: E. \Vanono, Editora Publicações Europa-América

Quem e que ainda não se queixou alguma vez de dores nas costas? Más posturas em pé

e/ou sentadas são uma das principais causas. Segundo o autor do livro as dores nas costas são um autentico flagelo da nossa civilização.

É por esta razao que todas as sugestões, exercícios e informações presentes

neste livro pretendem incentivar o leitor a evitar e/ou tratar as dores nas costas de uma maneira prática, acessível e eficaz.

Sol, amigo ou inimigo

AUTORA: Chantal Clergeaud, EDITORA: Pergaminho

A leitura desta obra visa ensinar o leitor a usufruir plenamente do Sol. A autora enuncia conselhos práticos, propondo igualmente receitas de cosméticos solares que podem preparar-se a partir

de produtos naturais.

Informações úteis sobre bronzeado, os olhos face ao Sol e também sobre cosmética solar. Tudo porque o Sol pode transformar-se num bom amigo.

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SOL

SOL

TODOS OS ANOS SE REPETEM

os alarmes contra os abusos da exposição solar. «Água mole em pedra dura tanto dá até que fura», e esperemos que isso se torne também verdade neste caso. O corpo é que paga. Por vezes da pior forma. O cancro de pele é uma realidade, e que não se considere esta afirmação uma simples frase de choque. Os números não mentem: dados referentes ao ano 2005 (publicados em 2006) dão conta de cerca de 30 mil novos casos de tumores malignos em Portugal, sendo que 23 por cento deles se referem ao cancro de pele. E embora se calcule que a margem de erro, por défice, destes números ronde os 50 por cento, a boa nova é que 90 por cento dos tumores malignos de pele são curáveis se detectados e tratados precocemente. Evidentemente, este é o resultado mais extremo de uma exposição solar negligente. Mas muito há a fazer para prevenir situações tão dramáticas. Em primeiro lugar adaptarmos as precauções ao nosso tipo de pele.·

> Os seis tipos de pele
A pele é o maior órgão do corpo humano e serve para proteger o nosso corpo das agressões exteriores. Fá-lo, contudo, de modos diferentes conforme as suas características.

Os tipos de pele, chamados foto-tipos, vão de 1 a VI e exigem cuidados diferentes. As pessoas louras ou ruivas, olhos verdes e azuis e pele clara tendem a apanhar escaldões, bronzeando pouco ou com dificuldade (foto- tipos 1 e II).

Aquelas que têm cabelo castanho, pele clara, olhos claros ou escuros, mas conseguem bronzear gradualmente também não estão livres dos golpes do sol (foto-fipo III).

Quem tem cabelos castanhos ou pretos, pele morena e olhos escuros (foto-tipo IV) raramente sofre queimaduras mas mantém-se sujeito ao envelhecimento precoce da pele.

A vida é menos difícil para quem tem pele, olhos e cabelos escuros (foto-tipo V) e, sobretudo, para as pessoas de pele negra (foto-tipo VI).

Para não esquecer, ao praticar actividade desportiva, deve procurar ter cuidados especiais com o sol, proteja-se olhe pela sua saúde, não esquecendo contudo para;
Mexer, pela sua saúde…

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