Assim, passo a apresentar uma proposta tipo de treino a ser implementada numa sessão de treino para realizar uma manutenção.
Escolha três máquinas de treino cardiovascular e trabalhe cinco minutos em cada uma delas. Mude de máquina assim que terminar o tempo. É uma série. Faça três séries alternadas com três minutos de repouso. Utilize estes valores de referência:
Assim se apresenta um desenho ilustrativo de treino.
