Cabeça a "Mexer"
Como melhorar o teu rendimento aeróbico?
pois como é de realçar, e fundamental trabalhar o corpo, mas também a mente. Sendo o cérebro um órgão importantíssimo no melhoramento da forma física, salientando-se por vezes que as maratonas são corridas com a cabeça e não com os pés.
Estes simples truques ajudarão a “treinar a sua cabeça”.Não evites as inclinações. A dureza das subidas poderá fazer com que alguns corredores se desmotivem à partida.
Uma boa forma de evitar isto é planear um treino por semana com subidas, sendo estas feitas após breve aquecimento.
Verá que a sua mente deixará de temer as subidas. Aumenta uma subida por semana.Problemas de velocidade? Os treinos de séries deixam sem vontade de treinar? Em vez de pensare que tens de fazer 6 séries de 400 m, pensa isoladamente em cada uma.
Em termos psicológicos, a sua cabeça processará isto de maneira muito mais fácil. Depois de completar uma repetição, faz outra e concentra-te exclusivamente nesta. Este simples truque permite encarar o treino com muito maior ligeireza.Treinos longos? Pode ser que a
sua maneira de pensar sobre as corridas longas esteja a cortar a evolução. Começe a ritmo suave e introduz novos percursos de tempos a tempos. Facilmente um treino de 90 minutos se poderá converter em 10 percursos de 8 minutos. Aproveite e caminha durante cerca de 1 minuto entre as repetições de 8 minutos. A sua mente concentrar-se-á nesses períodos de 8 minutos, encarando-os com maior prontidão.
Mexa-se pela sua Saude
Como melhorar o teu rendimento aeróbico?
pois como é de realçar, e fundamental trabalhar o corpo, mas também a mente. Sendo o cérebro um órgão importantíssimo no melhoramento da forma física, salientando-se por vezes que as maratonas são corridas com a cabeça e não com os pés.
Estes simples truques ajudarão a “treinar a sua cabeça”.Não evites as inclinações. A dureza das subidas poderá fazer com que alguns corredores se desmotivem à partida.
Uma boa forma de evitar isto é planear um treino por semana com subidas, sendo estas feitas após breve aquecimento.
Verá que a sua mente deixará de temer as subidas. Aumenta uma subida por semana.Problemas de velocidade? Os treinos de séries deixam sem vontade de treinar? Em vez de pensare que tens de fazer 6 séries de 400 m, pensa isoladamente em cada uma.
Em termos psicológicos, a sua cabeça processará isto de maneira muito mais fácil. Depois de completar uma repetição, faz outra e concentra-te exclusivamente nesta. Este simples truque permite encarar o treino com muito maior ligeireza.Treinos longos? Pode ser que a
sua maneira de pensar sobre as corridas longas esteja a cortar a evolução. Começe a ritmo suave e introduz novos percursos de tempos a tempos. Facilmente um treino de 90 minutos se poderá converter em 10 percursos de 8 minutos. Aproveite e caminha durante cerca de 1 minuto entre as repetições de 8 minutos. A sua mente concentrar-se-á nesses períodos de 8 minutos, encarando-os com maior prontidão.
Mexa-se pela sua Saude
