Liberta—te do stress com as mãos
Os mudras são gestos do yoga executados com as mãos que nos podem ajudar a melhorar a disposição em segundos. Se ‘estás em stress’, procura um cantinho e mantém estas três posições durante 10 respirações profundas por cada uma:
Para manter a serenidade e a postura: Anjali Mudra (que se encontra em cima)
Quando juntamos as palmas das mãos notamos como se equilibram as forças negativas à nossa volta. Antes de uma reunião importante ou se abrires o coração a alguém.
Encontrar força: Shuni Mudra
Juntar o dedo polegar e o dedo médio acalma os pensamentos e aumenta a paciência. Manter esta posição permite entrar em harmonia com o corpo.
Quando estás muito cansado ou achas que já não aguentas mais.
Para ganhar coragem: Abhayaprada Mudra -
Esta postura das mãos simboliza as boas intenções quando estamos perante situações novas e desconhecidas. Ajuda a agir de forma amigável e a seres tu mesmo.
